Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Đầu tiên thì Duy đính chính là mình gãy tay lúc 12 tuổi và tại thời điểm này thì bức tranh thể hình vẫn chưa tồn tại nên Duy hoàn toàn không tập tạ.
Sau đó đến năm 18 tuổi Duy mới bắt đầu bước chân đến con đường thể hình dù cho lời dặn của bác sĩ là 10 năm sau mới được tập luyện nặng nhưng Duy vẫn cảm thấy tập luyện bình thường.
Còn ở vấn đề của bạn bị chấn thương ở cổ tay rất đau vì thông thường có 4 khớp bị chấn thương đau mà vẫn sống là cổ tay, đầu gối hay cù chỏ và khớp vai. Do đó, bạn tập thể hình thì cố gắng bảo tồn, phát triển 4 khớp này cũng như không nên tàn sát khớp sẽ vi phạm quy tắc an toàn.
Trường hợp của bạn đã nghỉ 5 tháng nên bạn cứ tập nhẹ vật lý trị liệu cũng như giảm khối lượng hoặc thậm chí tránh các bài Press với tạ Free weight mà dùng các loại máy Selecterized, còn những bài kéo bạn vẫn có thể tập bình thường vì rất hiếm trường hợp đau cổ tay.
Như vậy chừng nào bạn hết đau cũng như bình phục hoàn toàn thì mới nên tiếp tục tập nặng dần cho những bài Press, còn đang trong giai đoạn bán bình phục thì bạn cứ tập những bài vật lý trị liệu nhẹ nhàng sẽ hợp lý hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Lệch cơ trong thể hình - Nguyên nhân và Cách khắc phục Lệch cơ là 1 hiện tượng phổ biến khi tập thể hình, có những nguyên nhân có thể khắc phục được bằng cách tập luyện và những yếu tố di truyền ADN không thể thay đổi
Sự quá tải trong tập luyện thể hình, chai cơ và suy nhược cơ thể Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm sao để khắc phục và phòng tránh sự quá tải? Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công, an toàn tránh suy nhược cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
