Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy !
Em theo thể hình cũng được 1 thời gian khá lâu nhưng thời sinh viên hay tập đứt khoảng, tức là em chỉ tập trong khoảng 1 tháng em rồi nghỉ hè về quê. Khi vào học kì mới, em không tập nữa và mãi cho đến gần đây đi làm thì em mới tập thường xuyên. Tập được 1 năm nhưng cơ tay trước của em (chuột) rất nhỏ trong khi em cao 1,64m, nặng 75kg! Giờ em muốn cải thiện cho chuột bự hơn tương xứng với trọng lượng của em thì phải tập tuần mấy buổi? Và có cần kết hợp với thực phẩm chức năng nào không? Nhờ anh Duy tư vấn. Em cảm ơn anh Duy rất nhiều!
Mỗi người có 2 nhóm cơ là cơ trội và cơ không trội. Biết đâu cơ tay trước của bạn là cơ không trội. 1 tuần tập 1 lần thôi là đủ nếu bạn theo giáo án chuyên nghiệp thì 1 tuần chỉ tập 1 nhóm cơ 1 lần thôi. Nhưng trong buổi tập đó bạn phải sử dụng hết công năng con chuột của bạn tức là bạn tập với khối lượng tạ đủ nặng làm cho cơ con chuột của bạn đủ mức độ Overload tức là nó đủ độ quá tải của cơ con chuột. Bạn nên thực hiện ít nhất là 3 bài sau đây:
Bạn truy cập Thehinhonline.com.vn và search từ khóa của các bài tập trên sẽ ra những video hướng dẫn tập.
Bạn tập 3 bài như vậy với khối lượng tạ đủ nặng, 1 bài như vậy tập 2 hiệp, 1 hiệp nên tập từ 4-8reps mà thôi với khối lượng tạ nặng như vậy thì cơ bạn mới bung ra được.
Duy đọc sơ cân nặng của bạn thì thấy bạn đang dư cân đó. Con chuột của bạn nhỏ có thể do mỡ che nên vấn đề của bạn là phải giảm mỡ đi.
Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi Alternate Dumbbell Curl Cuốn tay trước bằng tạ đôi đúng kỹ thuật thể hình giúp cơ tay trước nhị đầu biceps to khỏe mạnh mẽ thích hợp nam nữ tập trong GYM hay tai nhà
Dumbbell Hammer Curls Cuốn tạ hình búa Alternate Dumbbell Hammer Curls bài tập thể hình cơ tay trước phía ngoài hiệu quả tập tại nhà hoặc GYM, cuốn tạ hình búa cánh tay mạnh mẽ to khỏe dành cho nam giới
Cuốn tay trước tạ đòn Max-OT Đây là một bài tập rất quan trọng đối với nhóm cơ tay trước, ở bài tập này bạn có thể tập với khối lượng tạ tối đa. Bạn cũng có thể sử dụng cây EZ cho bài này để giảm áp lực cổ tay. Khi xuống tạ cần giãn hết cỡ cơ tay trước và cuốn tạ lên ở vị trí vuông góc, thời gian xuống tạ chậm gấp 2 lần thời gian lên tạ.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
