Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Thu Hương! Em coi video hỏi đáp của anh Duy gần 1 năm rồi. Từ một thằng sinh viên gầy ốm và đã trở thành một sinh viên có ít cơ bắp. Em có một vài thắc mắc mong anh Duy giải đáp giúp em.
Em lao động từ lúc 5 giờ -12 giờ trưa; chiều lúc 3 giờ - 4 giờ và 6 giờ -7 giờ tối. Em có thể coi lao động như thế này là 1 buổi tập gym được không? Em có thể lao động được tất cả nhóm cơ trong 1 ngày bao gồm: lưng, xô, cầu vai, vai, tay, chân. Bằng chứng là tất cả các nhóm đó đều có cơ. Em được biết: 1 buổi tập thành công là nhóm cơ đó phải nhức nhưng em thì không thể nhức vì chưa đến 24 giờ sau là phải lao động rồi. Khi đến cuối ngày em chỉ thấy hơi ê ê mà thôi. Anh cho em hỏi nếu nhóm cơ đó quen với mức tạ thì em có thể tăng tốc độ mà vẫn giữ thời gian.
Chào em! Đầu tiên thì anh hơi thắc mắc tại sao em nói mình là sinh viên mà cả ngày toàn lao động nên anh không rõ là em lao động tập tạ hay lao động chân tay.
Tuy nhiên anh giả sử em làm lao động chân tay khuân vác một công việc bất kỳ thì chắc chắn sẽ không được xem như là một buổi tập tạ.
Như vậy, đây là một dạng lao động cưỡng bức vì cơ của bạn bắt buộc phải lao động vì mục đích công việc chứ không phải do bạn chủ động như tập tạ chỉ tập bao nhiêu Reps và Sets cho nhóm cơ cụ thể trong 1 ngày.
Riêng về vấn đề lao động thì bạn phải bắt buộc làm một động tác khuân vác y như nhau liên tục trong 1 ngày nên do yêu cầu công việc thì thế đứng cũng khác so với lúc tập tạ rất dễ bị vẹo cột sống nếu bạn không cẩn thận.
Về trường hợp này, buổi lao động của bạn chắc chắn sẽ không nặng bằng buổi tập tạ nhưng sẽ mệt hơn do cường độ kéo dài làm cho cơ bắp mỏi mệt, nhức người cũng như rất dễ bị quá tải cơ bắp. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào em!
Cách xác định khối lượng tạ đúng Để có được một bài tập hoàn hảo bạn cần phải xác định mức tạ phù hợp với bạn, mức tạ nặng nhất là mức tạ bạn chỉ có thể đẩy 1 lần duy nhất. Sau khi xác định mức tạ nặng nhất thì bạn lấy 60% khối lượng tạ đó sẽ ra được mức tạ phù hợp với bạn
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
