Whey cor 70 lần dùng, tăng cơ giảm mỡ sale off

Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh

Bài tập giúp lưng giữa phát triển hiệu quả

Bài tập giúp lưng giữa phát triển khắc phục tình trạng bị hõm

Câu hỏi

Kính chào anh Duy. Trước tiên em xin cảm ơn kiến thức mà anh mang lại cho chúng em. Em có câu hỏi xin được anh giúp đỡ, lưng giữa của em nó không được đầy nó hỏm vô giữa 2 cục xương vai nhìn lưng không đầy và không đẹp. Vậy xin anh giúp đỡ em cách tập luyện như thế nào để khắc phục chỗ hỏm lưng đó. Em cảm ơn.

Sẵn anh cho em hỏi là bài tập cầu vai mà anh từng chia sẻ ở phòng tập Việt Dragon em áp dụng vẫn được phải không anh? Vì ở chỗ em tập không có cây shrug olympic nên không tập bài giống anh được. Em có gửi hình ảnh lưng mà e bị hỏm ở email của THOL (hình của anh nhưng do em không biết nhóm cơ đó phải là lưng giữa không). Chúc anh sức khỏe!

Video trả lời

Nội dung trả lời

Xin chào em, anh chưa được hiểu rõ lắm về cơ lưng giữa của em bị hõm như vậy là thế nào. Em cứ tập các bài phát triển cơ lưng giữa thôi về cả độ dày và độ rộng, có 2 bài tập em không thể bỏ qua là giật lưng bằng tạ đòn , bài thứ 2 là ngồi kéo cáp , 2 bài này sẽ bổ trợ cho nhau để khắc phục nhược điểm hiện tại, bên cạnh đó em còn phải tập thêm cơ cầu vai để nó có được 1 tấm lưng dày. Cầu vai em tập bài nào cũng được không nhất thiết là cây olympic, cây barbell cũng được và đặc biệt là không được tập bằng tạ dumbbell. Một số giải đáp gửi đến em như vậy, thân ái chào em!

Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm

Bent Over Barbell Row Giật lưng bằng tạ đòn Bent Over Barbell Row Giật lưng bằng tạ đòn đúng kỹ thuật thể hình phát triển tốt cơ lưng giữa midle back vai sau shoulders tay trước biceps và cơ xô lats home gym

Seated Cable Row Ngồi Kéo cáp tập lưng Selectorized Seated Cable Row là một động tác quan trọng giúp mình hoàn thiện cả cơ lưng (back) và cơ xô lats, cơ tay trước biceps, lưng giữa middle back và lưng dưới lower backđược tác động theo

CHÚ Ý QUAN TRỌNG

Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

Thư viện bài tập thể hình

Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.

Giáo án - Lịch tập thể hình

Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.

Thực phẩm Bổ Sung thể hình

Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:

Kiến thức sử dụng TPBS

Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung

BẠN CẦN BIẾT

THOL GYM

102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Quận 7, TP Hồ Chí Minh, Vietnam
Tổng đài: 1900 2050
Hotline: 0934 111 640
Xem bản đồ: Nhấp vào đây để tìm đường đi