Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Câu hỏi của bạn đã nói lên vai trò của Pre-workout, Intra-workout và Post workout. Duy đồng ý là thông thường bạn ăn uống trước tập 3 tiếng kết hợp với tập luyện và khởi động thì cơ thể sẽ mất đến 5 tiếng liên tục không có chất dinh dưỡng nên sẽ dẫn đến dị hóa.
Đó là lý do rất nhiều Gymer đầu tư cho Stack Pre-workout, Intra-workout và Post workout rất nghiêm túc nhưng dĩ nhiên việc sử dụng Stack thực phẩm bổ sung cần phải phù hợp với điều kiện kinh tế và ngữ cảnh hiện tại.
Thông thường trong Pre-workout sẽ có sẵn Amino và BCAA nên nhờ đó sẽ giúp bạn một phần chống dị hóa trong lúc tập.
Bên cạnh đó, sau tập thì cơ bắp bạn sẽ tiếp tục dị hóa nên vai trò của Post-wokout hay Whey Protein sẽ phát huy công dụng là cấp cứu cơ bắp bạn kịp thời.
Trong điều kiện bình thường, nếu không xả hay siết cơ thì người ta thường dùng Post Recovery với tỷ lệ Carb:Protein là 2:1 hoặc 1:1 tùy nhu cầu hiện tại, còn đang trong quá trình Bulking thì chỉ cần dùng Mass là đủ, ngược lại trong quá trình siết thì nên dùng Lean body, Iso hoặc Whey Protein.
Tóm lại việc dị hóa cơ sẽ không xảy ra nếu bạn có một Stack Pre-workout, Intra-workout và Post workout “men” đúng nghĩa với mục tiêu hiện tại và ngữ cảnh của mình. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Protein là gì? Kiến thức cần phải biết Protein là 1 hợp chất hữu cơ mà chúng ta cần quan tâm nhiều nhất khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ về protein để đạt hiệu quả cao nhất khi xây dựng các khối cơ đẹp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh
Sự quá tải trong tập luyện thể hình, chai cơ và suy nhược cơ thể Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm sao để khắc phục và phòng tránh sự quá tải? Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công, an toàn tránh suy nhược cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
