Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy và chị Hương. Em đọc nhiều nguồn tài liệu ở Việt Nam và nước ngoài và tổng hợp lại về cách sử dụng tinh bột có GI thấp và GI cao trước lúc tập như sau:
- Quan điểm thứ nhất - Trước khi tập 30 phút: nạp Carb có GI thấp ( đồng nghĩa uống kèm với Pre- workout).
- Quan điểm thứ hai - Chia 2 giai đoạn. Giai đoạn 1: Trước tập 60 phút nạp Carb có GI thấp. Giai đoạn 2: trước tập 30 phút nạp Carb có GI cao.
- Quan điểm thứ ba - Trước tập 2 tiếng: nạp Carb có GI thấp, và trước tập 1 tiếng nạp Protein powder ( Iso 100), trước tập 30 phút nạp : Pre Workout + BCAA.
Theo anh, anh có nhận xét gì về 3 quan điểm trên, theo bản thân anh thì anh thường làm như nào, mong được anh giải đáp. Câu hỏi hơi dài, mong anh chị thông cảm.Em cám ơn.
Chào bạn! Ở trường hợp này chắc chắn anh sẽ chọn giải pháp thứ 3 vì mình cần phải tuân theo hoạt động diễn ra trong cơ thể một cách khoa học nhất.
Như vậy,việc ăn Carb hấp thu chậm trước khi tập 3 tiếng là hoàn toàn hợp lý để có vừa đủ năng lượng cho buổi tập cũng như cơ thể có thời gian để hấp thu toàn bộ thức ăn.
Bên cạnh đó, Whey Protein cũng hấp thu khoảng 1 tiếng nên bạn có thể dùng trước tập 1 tiếng nên dù là bất cứ loại thức ăn hay thực phẩm nào thì bạn cũng cần ăn trước tập một khoảng thời gian xác định để được hấp thu toàn bộ.
Ngoài ra,điều tối kị của thể hình là bạn vừa tập tạ vừa bắt cơ thể hấp thu đồ ăn sẽ dẫn đến việc máu không lưu thông đồng đều làm hại cho cơ thểcũng như đây sẽ là một buổi tập hoàn toàn không hiệu quả trừ khi bạn dùng Carb siêu nhanh như đường Glucose.
Ở đây Duy muốn nói đến việc “máu không nên chia sẻ” không chỉ dành riêng cho thể hình mà còn rất thực tế trong cuộc sống như ăn no không được tắm vì bạn ăn no thì máu được lưu thông trong bao tử nên khi tắm da bạn bị lạnh làm máu phải di chuyển ra da để giữ nhiệt bảo vệ cơ thể rất nguy hiểm về lâu dài.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Mass sản phẩm tăng cân tăng cơ không thể thiếu Cách ăn uống dinh dưỡng Tăng cân tăng cơ hiệu quả, sử dụng Muscle mass Elite Mass Super Mass đúng thời điểm, tiết kiệm, ngon miệng hiệu quả kèm video hướng dẫn chi tiết
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
