Có nên gánh đùi nhẹ để đảm bảo kỹ thuật

Xin chào em, Squats luôn là đề tài tranh luận muôn thuở của những đối tượng rỗi hơi. Chúng ta sẽ cùng tránh xa những luồng tranh luận ấy trong chuyên mục hỏi đáp này của anh em chúng ta em nhé. Với 1 khối lượng tạ đủ nặng và chúng ta rất khó khăn để có thể hoàn thiện rep thứ 6 nếu em quá quan trọng để đúng form động tác trong khi khả năng điều khiển tạ nặng của em chưa thật sự điêu luyện thì quả thật không nên 1 tí nào. Nếu làm như vậy là em đang đùa giỡn với những chấn thương đang rình rập. Là 1 GYMER khôn ngoan thì chúng ta cần biết cái nào nặng, cái nào nhẹ theo 1 nghĩa bóng nhất định. Tại sao chúng ta không bố trí 1 bộ 3 set hoàn mỹ ở đây nhỉ? Tức là em vừa có thể kích thích cơ theo kiểu full range của động tác và kích thích cơ và tất cả những bộ phận khác của cơ thể (trí óc chẳng hạn) qua khối lượng tạ nặng.

Để làm được điều đó thì chúng ta cần bố trí 2 set đầu em tập với khối lượng tạ sao cho em có thể thực hiện được tối đa 8 reps cho 1 form hoàn chỉnh, ở đây đùi và bắp chân của em hợp thành 1 góc 90 độ (nếu lỡ em có đuối quá thì anh tin rằng em vẫn thực hiện được 6 reps hoàn chỉnh). Và ở set cuối em nâng tạ lên 1 chút để trải nghiệm "vượt ngưỡng của sự thất bại", ở set này em có thể thực hiện tối thiểu 4 rep mà không cần phải full range (đùi sẽ không song song với sàn như trong câu hỏi của em). Hãy trải nghiệm và tận hưởng cảm giác tạ nặng mang lại cho em. Nhưng cũng xin nói thêm là Squats là 1 bài tập nặng và nguy hiểm nên em cần phải trang bị cho đủ bộ đồ chơi đính kèm tối thiểu bao gồm: đai cứng gánh đùi, dây quấn gối và đôi giày gánh đùi nhé. Xin thân ái chào em và chúc em thành công.