HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 27 CHẤT TẠO NGỌT, ĂN NHIỀU TINH BỘT CÓ ĐAU BAO TỬ

Xin chào bạn, bạn đặt một câu hỏi rất chi tiết, chi tiết đến nổi Duy phải nghe thật nhiều lần để có thể không sót ý trong câu trả lời của mình. Theo như bạn mô tả rằng: BMR 1930, BF 13%, nặng 78kg cao 170cm có nghĩa là bạn đang bị thừa cân 1 chút và mục tiêu của bạn là Lean Body, thì tại sao bạn lại dùng Mass? Khối lượng cơ bắp của bạn cũng rất tốt tại sao bạn không duy trì nó và cải thiện lượng mỡ hiện tại để nhìn bạn đẹp hơn, với chiều cao của bạn chỉ nên tối đa 75kg sẽ rất đẹp, tất nhiên bạn giảm ở đây là 3kg mỡ. Bạn nên tập trung kinh tế để đầu tư cho sản phẩm Lean Body và 1 stack fat burner. Dựa vào thu nhập bình quân đầu người bên Nhật duy mạn phép tư vấn bạn 1 stack fat burner sang trọng 1 tí đó là: dymaburn extreme, CLA, L-Carnitine và đây cũng là stack Duy đang xài. Về cách sử dụng thì những lúc nào bạn dùng mass thì bạn thay bằng 1 gói Leanbody MRP, L-Carnitine bạn uống sau bữa ăn, CLA bạn dùng vào buổi sáng và tối. Tổng calories bạn nạp vào không nên vượt quá 1200 calories (nếu bạn không phải lao động chân tay nặng nhọc). Như vậy bạn sẽ nhanh chóng có được 1 body lean đúng nghĩa.

Phần còn lại của câu trả lời này Duy rất lấy làm phấn khởi khi được bạn quan tâm đến các sản phẩm do công ty BBT phân phối, nhưng sẽ chẳng bao giờ khôn ngoan nếu bạn sống ở Nhật và order hàng hóa từ 1 nước nào khác ngoài Mỹ. Như bạn biết tất cả những dòng Thực phẩm bổ sung thể hình cao cấp đều được sản xuất từ Mỹ và các nước khác phải nhập khẩu và chịu phí vấn chuyển cũng như thuế. Bây giờ ship hàng sang Nhật nữa thì lần thứ 2 phải chịu thêm các loại phí và thuế này. Cho nên cách tốt nhất là bạn nên mua hàng tại Nhật hoặc tại Mỹ sẽ rẻ hơn và nó hợp lý hơn trong chuỗi cung ứng thương mại quốc tế. Nếu những sản phẩm bạn cần ở Nhật không có bán thì bạn có thể mua hàng trực tiếp bên Mỹ tại website bán hàng lớn nhất là Amazon, bạn sẽ thanh toán bằng thẻ Visa trả trước và chịu phí ship quốc tế cũng như thuế tại Nhật (nếu có), đó là cách mua hàng tốt nhất dành cho bạn. Xin chào và chúc bạn sớm thành công.

Xin chào em, Squats luôn là đề tài tranh luận muôn thuở của những đối tượng rỗi hơi. Chúng ta sẽ cùng tránh xa những luồng tranh luận ấy trong chuyên mục hỏi đáp này của anh em chúng ta em nhé. Với 1 khối lượng tạ đủ nặng và chúng ta rất khó khăn để có thể hoàn thiện rep thứ 6 nếu em quá quan trọng để đúng form động tác trong khi khả năng điều khiển tạ nặng của em chưa thật sự điêu luyện thì quả thật không nên 1 tí nào. Nếu làm như vậy là em đang đùa giỡn với những chấn thương đang rình rập. Là 1 GYMER khôn ngoan thì chúng ta cần biết cái nào nặng, cái nào nhẹ theo 1 nghĩa bóng nhất định. Tại sao chúng ta không bố trí 1 bộ 3 set hoàn mỹ ở đây nhỉ? Tức là em vừa có thể kích thích cơ theo kiểu full range của động tác và kích thích cơ và tất cả những bộ phận khác của cơ thể (trí óc chẳng hạn) qua khối lượng tạ nặng.

Để làm được điều đó thì chúng ta cần bố trí 2 set đầu em tập với khối lượng tạ sao cho em có thể thực hiện được tối đa 8 reps cho 1 form hoàn chỉnh, ở đây đùi và bắp chân của em hợp thành 1 góc 90 độ (nếu lỡ em có đuối quá thì anh tin rằng em vẫn thực hiện được 6 reps hoàn chỉnh). Và ở set cuối em nâng tạ lên 1 chút để trải nghiệm "vượt ngưỡng của sự thất bại", ở set này em có thể thực hiện tối thiểu 4 rep mà không cần phải full range (đùi sẽ không song song với sàn như trong câu hỏi của em). Hãy trải nghiệm và tận hưởng cảm giác tạ nặng mang lại cho em. Nhưng cũng xin nói thêm là Squats là 1 bài tập nặng và nguy hiểm nên em cần phải trang bị cho đủ bộ đồ chơi đính kèm tối thiểu bao gồm: đai cứng gánh đùi, dây quấn gối và đôi giày gánh đùi nhé. Xin thân ái chào em và chúc em thành công.

Xin chào em, câu trả lời của người bạn em thật đáng buồn cười và chứng tỏ người ấy còn rất hạn hẹp về kiến thức dinh dưỡng. Em có biết lượng carbonhydrate trung bình của 1 người bình thường trong 1 bữa ăn là bao nhiêu không? Chắc chắn phải trên con số 60g. Trong khi carbonhydrate rất dễ tiêu hóa thì anh không hiểu tại sao lại đau bao tử? Hơn nữa trong thức ăn không chỉ có carbonhydrate mà còn luôn có 2 người bạn đồng hành là protein và fat. 1 Bữa ăn được cho là tốt cho người tập thể hình khi lượng calories đến từ carb/pro/fat là 40/40/20 (nên chú ý rằng tùy mục tiêu và phương pháp tập luyện mà tỉ lệ này sẽ thay đổi).

Diễn giải ra điều này có nghĩa là em sẽ có 60g carb, 60g protein và 13g fat. Tổng calories cho 1 bữa ăn như vậy là 600 calories, với lượng calories này thì cơ thể hoàn toàn có thể xử lí được (đấy là anh lấy 1 ví dụ tương đối cho em rồi đấy). Nói tóm lại, không việc gì em phải lo và không có chuyện đau bao tử gì ở đây cả. Đau bao tử là hệ quả của việc ăn uống không điều độ, nhịn đói bỏ bữa, nhai không kỹ chứ không phải cứ nạp số carb thay đổi là sẽ đau. Xin thân ái chia sẻ với em như vậy.

Xin chào em, đúng như em nói Artificial Flavors là những chất tạo mùi nhân tạo, tuy nhiên trong công nghệ thực phẩm thì những chất này được dùng rất nhiều để tạo ra mùi vị đặc trưng của sản phẩm và được sự chấp thuận của WHO (tổ chức y tế thế giới). Những chất này sẽ không gây hại cho sức khỏe con người do đó em có thể yên tâm sử dụng. Cũng giống như vị ngọt em cảm nhận được trong Whey Protein sẽ không phải là vị ngọt của đường mà đơn giản chỉ là của 1 chất tạo ngọt nhân tạo (chất này không sinh ra calories và tuyệt đối an toàn sức khỏe), hay vị chanh mát lạnh của Pump-HD đều do những chất tạo vị này sinh ra. Những chất này là 1 phần công nghệ không thể thiếu khi chế biến 1 món ăn, đồ uống chứ không phải chỉ có thực phẩm bổ sung mới có. Xin thân ái chào em.

Xin chào em, câu hỏi của em đã được anh trả lời lập đi lặp lại nhiều lần rồi, do đó anh sẽ không thể nào hướng dẫn em công dụng của 3 sản phẩm em đề cập. Tất cả đều là whey protein, em hãy xem lại bài viết để có chiến lược chọn whey hợp lý. Nhưng anh cũng xin góp ý với em 1 chút, ngân sách thấp và chỉ được chọn 1 thực phẩm bổ sung thì không nên chọn Whey Protein , đây là 1 cách đầu tư không khôn ngoan.

Thứ nhất: whey protein sẽ không thể phát huy được hết thế mạnh của nó nếu thiếu vitamin và Casein Protein.

Thứ hai: protein luôn phải là 1 sự chọn lựa xếp sau Pre-Workout.

Em có thể dựa vào 2 gợi ý của anh và tiếp tục tìm hiểu để mình có được 1 sự đầu tư đúng đắn. Nếu anh là em anh sẽ chọn mua trước 1.M.R hoặc Pump-HD , nếu còn tiền sẽ mua tiếp SuperAmino 6000 và nếu dư tiền nữa thì anh sẽ bỏ super amino 6000 mà chọn Fusion hoặc Lean Body . Tại sao? Em tìm hiểu đầy đủ các bài viết về thực phẩm bổ sung trên website thể hình online thì em sẽ hiểu, anh không thể nào giải thích 1 bộ phim dài tập mấy trăm phút qua 1 câu trả lời ngắn gọn được. Xin chào em

Xin chào em, Anh không nghĩ là CR7 nhiều cơ. Có thể em nhìn em thấy CR7 cơ bắp khủng, nhưng đối với cái nhìn của anh thì thấy bình thường, có thể sẽ đụng chạm đến thần tượng của em nhưng vấn đề nào thì 1 gymer cũng cần phải có cái nhìn công tâm. CR7 tỉ lệ mỡ ít, cơ săn chắc anh hoàn toàn đồng ý. Và đó là mặt bằng chung của các vận động viên điền kinh trong đó có bóng đá. Nếu nói về chuẩn fitness thì CR7 còn chưa đạt đến chứ đừng nói gì đến chuẩn bodybuilder. Thường thì 1 vận động viên bóng đá nào cũng cần phải tập tạ để phát triển thể lực và sức mạnh, nhưng thể hình dành cho bóng đá sẽ khác so với thể hình chuyên nghiệp mà anh thì không thích đi quá sâu vào vấn đề ngoài lề. Anh chắc chắn cơ bắp của 1 cầu thủ bóng đa luôn phát triển và mất đi nên chắc chắn không bao giờ có được những khối cơ to ra rõ nét như 1 vận động viên thể hình hoặc fitness. Còn chuyện CR7 có xài thực phẩm bổ sung hay không thì anh nghĩ là có, nhưng sẽ không hoàn toàn là những thực phẩm bổ sung dành cho thể hình chúng ta. Tóm lại đây là 1 câu trả lời ngoài lề mang tính trao đổi, em đừng quá chú trọng vào những vấn đề không liên quan này. Xin thân ái chào em.

Ấy da, anh nhận thấy 1 sự không ổn ở cách dùng thực phẩm bổ sung của em. Em nói rằng dùng Pump-HD rồi em ăn bánh mỹ kẹp phô mai (nếu phô mai nhiều béo thì không ổn nhé) là không được, sau khi uống Pump-HD rồi em không được ăn bất cứ cái gì nữa mà chỉ việc tập thôi, nếu em muốn ăn thì nên ăn trước khi uống Pump-HD 2 tiếng đồng hồ. Hơn nữa, em quá làm dụng casein. Elite Casein uống trước và sau tập cũng như whey protein dùng trước khi đi ngủ là những cách dùng hoàn toàn sai mục đích và công dụng sản phẩm. Casein em chỉ có thể dùng trước khi ngủ và những lúc em không có điều kiện nạp protein trong 1 quãng thời gian dài.

Vậy thì thực phẩm nào dành cho em, chắc chắn là Lean Body không thể khác được, em có thể uống trước và sau tập. Sẽ là điểm 10 so với cách dùng casein protein hiện tại của em. Cuối cùng anh xin chúc mừng em giảm được body fat 5%, hi vọng đây sẽ là điểm son để em lấy đó để làm mục tiêu phấn đấu để dạt đích đến cuối cùng tỉ lệ mỡ cơ thể chỉ 5%, điều này sẽ ra rất khó. Nếu cơ bắp em tốt và tỉ lệ mỡ em giảm xuống được còn 5% anh sẽ không tiếc 1 phần quà gởi tặng em. Xin thân ái chào em và chúc em thành công.

Xin chào em, đúng như em nói và đó cũng là cách anh thường tập mỗi khi không Max-OT . Đầu tiên anh sẽ tập những bài nặng như Triceps Press Down hay Leverage Dips để bung hết cỡ sức mạnh cơ tay sau, tiếp đó anh chuyển qua các bài extension nhẹ hơn như: Olympic Triceps Extension, Triceps Pushdown, Overhead Triceps Extension và cuối cùng là 1 trong 2 bài Selectorized Triceps Extension hoặc Rope Triceps Pushdown hoặc Triceps Dumbbell Kichback. Các tập này sẽ giúp cơ tay sau của em trải qua các cung bậc cảm xúc khác nhau có thể nói là vui buồn sướng khổ đầy đủ trong 20p cho nhóm cơ tam đầu trong 1 tuần. Xin thân ái chào em và chúc em vui khỏe

Xin chào em, với mục tiêu tăng cơ giảm mỡ em có thể dùng Elite Casein tuy nhiên hiệu quả sẽ không rõ rệt bằng Lean Body, trong Lean Body MRP sẽ có nhiều chất dinh dưỡng phục vụ cho 2 mục tiêu tăng cơ giảm mỡ cùng lúc như: whey protein cross flow giúp cơ bắp phục hồi tốt, Milk protein Isolate giúp cơ bắp phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó với nguồn carb tốt chứa 8g chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống đói làm cơ thể đốt mỡ nhiều hơn. Đặc biệt 1 liều dùng chứa 8000mg EFA (axit béo cần thiết cho sức khỏe tim mạch và đốt mỡ thừa, hạ cholesterol xấu). Ở sản phẩm này em có thể dùng trước tập 1h và ngay sau khi tập mà không cần phải ăn thêm bất cứ thức ăn nào. Và cũng chỉ có Lean Body mới có thể giúp em thực hiện mục tiêu tăng cơ giảm mỡ cùng 1 lúc thôi. Xin thân ái chào em và chúc em thành công.