Nạp nhiều carb trước tập có đau bao tử

Xin chào em, câu trả lời của người bạn em thật đáng buồn cười và chứng tỏ người ấy còn rất hạn hẹp về kiến thức dinh dưỡng. Em có biết lượng carbonhydrate trung bình của 1 người bình thường trong 1 bữa ăn là bao nhiêu không? Chắc chắn phải trên con số 60g. Trong khi carbonhydrate rất dễ tiêu hóa thì anh không hiểu tại sao lại đau bao tử? Hơn nữa trong thức ăn không chỉ có carbonhydrate mà còn luôn có 2 người bạn đồng hành là protein và fat. 1 Bữa ăn được cho là tốt cho người tập thể hình khi lượng calories đến từ carb/pro/fat là 40/40/20 (nên chú ý rằng tùy mục tiêu và phương pháp tập luyện mà tỉ lệ này sẽ thay đổi).

Diễn giải ra điều này có nghĩa là em sẽ có 60g carb, 60g protein và 13g fat. Tổng calories cho 1 bữa ăn như vậy là 600 calories, với lượng calories này thì cơ thể hoàn toàn có thể xử lí được (đấy là anh lấy 1 ví dụ tương đối cho em rồi đấy). Nói tóm lại, không việc gì em phải lo và không có chuyện đau bao tử gì ở đây cả. Đau bao tử là hệ quả của việc ăn uống không điều độ, nhịn đói bỏ bữa, nhai không kỹ chứ không phải cứ nạp số carb thay đổi là sẽ đau. Xin thân ái chia sẻ với em như vậy.