Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Bạn hoàn toàn không thể thay thế bài Deadlift bằng bất cứ bài nào nhưng ở đây vấn đề không phải ở bài tập mà nằm ở dinh dưỡng của bạn.
Đầu tiên, bạn lập luận là có thể do thiếu Carb nhưng vế tiếp theo bạn nói rằng bạn chỉ bị chóng mặt vào ngày tập chân còn những buổi tập khác thì ổn. Như vậy, chân là một nhóm cơ lớn nên diện tích cũng như thể tích cơ bắp bị phá hủy nhiều hơn những nhóm cơ khác đặc biệt nhiều hơn so với ngực. Do đó, dinh dưỡng trước tập của bạn không được tốt, đặc biệt, tập buổi sáng mà bạn lại thiếu Carb nên việc xay xẩm sau khi tập chân hay Deadlift là điều chắc chắn xảy ra.
Lúc này điều bạn cần làm là cải thiện lại chế độ dinh dưỡng trước tập đầy đủ hơn cũng như việc so sánh buổi tập chân và buổi tập ngực là rất khập khiễng vì ngực chỉ là nhóm cơ trung bình. Hơn nữa, buổi tập chân bắt cơ thể phải chịu nhiều áp lực lớn khiến các cơ khác phải bị tác động theo như lưng hay mông để hỗ trợ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
