Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương! Anh Duy cho em hỏi: em đang theo Max-ot, các bài tập em khởi động như anh 12-8-6-4-1 rồi tập 3 set từ 4-6reps. Theo anh, em nên giữ 1 mức tạ đẩy hay em thay đổi nhỏ để cảm thấy feel cho hiệp cuối. Ví dụ, em đẩy ngực được 100kg 5 reps cho 3 set thì em đẩy theo cách khác 90-100-110 vẫn 4-5reps, tương tự squat và deadlift cũng vậy?
Và ý 2 cho em hỏi là trong thực đơn của anh nói mix sizeon với recoup, vậy em mix Sizeon, regenBCAA với glutamine5g được không? Nếu thực đơn có vi phạm béo tí xíu thì có sao không anh?
Chào bạn! Ngày xưa là thời mà Duy đỉnh cao phong độ dùng thực phẩm bổ sung nên Duy trộn khá nhiều loại với nhau nhưng ở thời điểm hiện tại thì Duy sẽ dùng tiết kiệm và phù hợp hơn mà không cần phải quá tốn kém như lúc trước.
Như vậy, thực tế đã chứng minh dù Duy không trộn nhiều loại thực phẩm bổ sung thì vẫn có thể có kết quả như nhau nên Duy quyết định bỏ những loại không quan trọng.
Bên cạnh đó, việc đẩy tạ theo cách tập kim tự tháp thì bạn đang tự lừa dối bản thân vì những hiệp đầu bạn đẩy khối lượng tạ ít hơn hiệp cuối 20 ký cũng như sức càng về sau càng giảm nên nếu bạn nói Set cuối tập “banh xác” thì những Sets đầu bạn tập chưa “banh xác”.
Do đó không quan trọng là cách thức bạn tập như thế nào mà ở đây, mỗi Set bạn tập phải xứng đáng mà đúng nghĩa “banh xác” thật sự nên bạn chỉ cần tập đúng 1 mức tạ cố định sẽ ổn hơn rất nhiều vì sức bạn sẽ mất dần về sau thì sẽ tự động đẩy ít hơn từ 1 đến 2 Reps cho mức tạ đó.
Cá nhân Duy có hơi ăn gian khi tập giáo án Lean body hiện tại như trong buổi tập ngực Duy cố tình đẩy 8 Reps cho hiệp đầu mặc dù có thể thực hiện 9 Reps nhưng Duy để dành sức cho những hiệp sau.
Vấn đề sức rất nhạy cảm mà chỉ có bạn là người làm chủ cũng như hiểu được sức của mình. Và Duy chỉ có thể khuyên bạn cố gắng kiểm soát sức của mình thật tốt cũng như đàn ông khi tập những bài tạ nặng thì Set nào phải “banh xác” Set đó trong giới hạn an toàn, điềm tĩnh và có kiểm soát. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Bộ đôi hoàn hảo whey và casein dinh dưỡng thể hình giảm cân hiệu quả Casein nguồn protein tuyệt vời được chế biến từ sữa giàu canxi hấp thu dài nhất trong tất cả các loại protein, giúp bảo vệ duy trì cơ bắp bền bỉ, chống dị hóa
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
