THỰC PHẨM BỔ SUNG - SỨC MẠNH ĐỒNG TIỀN HAY DUYÊN SỬ DỤNG?

Chào bạn! Ở đây vấn đề huấn luyện viên nơi bạn nói hoàn toàn vô căn cứ mà bạn không cần phải nghe theo. Tuy nhiên, nếu bạn khẳng định mình tập đúng kỹ thuật để chắc chắn rằng không gây chấn thương cho bản thân.

Hơn nữa, những giáo trình Duy biên soạn mang tính chất hoàn chỉnh và được giảng dạy như trường đại học do đó có một số bài tập khá lạ lẫm với cộng đồng tập tạ bảo thủ và cứng nhắc trong tập luyện. Như vậy, đối với bài Romanian Deadlift, bạn có thể làm một cuộc khảo sát nhỏ tại phòng mình bằng cách hỏi rằng Romanian Deadlift là bài tập vào chân hay lưng cho nhóm cơ chính.

Ngoài ra, bài Romanian Deadlift tác động trực tiếp đến mông nhiều hơn nên khi tập mông sẽ cong hơn lúc Squat cũng như tập Squat nặng không thể xuống quá sâu sẽ rất có hại cho khớp đầu gối.

Tóm lại, bạn có thể nói rõ ràng với huấn luyện viên phòng bạn là chỉ thuê phòng để tập luyện như một dịch vụ còn việc tập luyện bạn sẽ tự tập theo giáo án mình chọn và tự chịu trách nhiệm với quyết định đó cũng như bạn phải chắc rằng mình tập đúng động tác kỹ thuật để tránh chấn thương. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc đạp xe đã là một thói quen thường ngày khi đi học của bạn nên bạn có thể tập luyện bình thường. Hơn nữa việc đạp xe đạp sẽ được coi là Cardio trá hình nhưng không thể bằng một buổi Cardio thật sự mà bạn phải sống chết hết sức có thể để tập luyện.

Ngoài ra, dù cho đường vắng thì bạn cũng sẽ chạy xe đạp với tốc độ vừa phải mà không thể quá mệt thậm chí có thể mất kiểm soát như Cardio thật sự.

Như vậy, sau khi đạp xe về nhà bạn nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng kết hợp chợp mắt nghỉ ngơi ít phút để có nguồn năng lượng cũng như tỉnh táo cho một buổi tập hiệu quả. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Trường hợp của bạn là tác dụng vẫn còn nhưng bị giảm vì bạn tập giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần nhưng vi phạm một triết lý rất quan trọng là tăng cơ 6 buổi 1 tuần không quan trọng khối lượng tạ mà chỉ quan tâm đến cường độ tập.

Hơn nữa, nếu bạn theo giáo án này mà kéo dài việc tập tạ nặng sẽ dẫn đến quá tải thậm chí sẽ không phát triển được cơ bắp như ý muốn. Do đó, bạn chỉ cần giảm trọng lượng tạ lại là ổn rồi sau này khi đủ nội công thì bạn có thể tập giáo án Max OT hay Lean body thì Duy đảm bảo bạn tập “bao khỏe và banh xác”. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Revolution có thể được dùng như một buổi ăn và loại Whey trong Revolution là Whey Protein thuần túy và một số chất đặc trưng phục vụ cho quá trình trước và sau tập nên rất thích hợp cho việc dùng vào việc tập luyện buổi sáng.

Hơn nữa, Carb trong Revolution là loại Carb nhanh đóng vai trò là “người vận chuyển” xử lý cho tình trạng tập buổi sáng mà không có đầy đủ dinh dưỡng.

Đặc biệt, Revolution còn có những Vitamin quan trọng phục vụ cho tập luyện cũng như một giải pháp hiệu quả cho trước và sau tập, đặc biệt hơn là dành cho những bạn không có thời gian ăn trước tập, tập buổi sáng và đang trong quá trình Low Carb.

Bên cạnh đó Revolution chỉ cần 1 tiếng là đủ để hấp thu toàn bộ dinh dưỡng cho một buổi tập hay một buổi ăn thay thế thậm chí bạn chỉ cần dùng Revolution mà không cần dùng Pre-workout cũng đủ một buổi tập sung sức. Ngoài ra, Duy còn phân phối một nhánh Intra-workout rất mạnh mà bạn có thể tùy chỉnh khi sử dụng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Về vấn đề này bạn cần liên hệ đại lý thương hiệu hoặc Sale để hỗ trợ để có thể dễ dàng mua hay cân đo bán từng Gram cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể liên hệ đại lý thương hiệu Muslce Fuel được niêm yết trên website THOL.

Riêng nhà phân phối thực phẩm bổ sung như BBT sẽ rất khó làm công việc này cho bạn nên mong bạn thông cảm. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề bạn không dùng thực phẩm bổ sung thì chỉ bị lạc hậu do nắm thông tin kém, còn về dinh dưỡng thì bạn có thể dùng thức ăn tự nhiên để thay thế theo những nguyên tắc mà Duy đã nói bao gồm Carb, Fat và Protein phải tốt.

Như vậy, dù bất cứ nguồn dinh dưỡng nào tự nhiên hay thực phẩm bổ sung sẽ không quan trọng bằng tùy vào hoàn cảnh, nhận thức và điều kiện của từng người mà lựa chọn nguồn dinh dưỡng hợp lý cho mình.

Quan trọng hơn là tùy vào trình độ nhận thức của từng người mà vạn sự tùy duyên dùng thực phẩm bổ sung mới xảy ra. Hơn nữa, đối với cá nhân Duy thì lý tưởng cuộc sống không phải cố gắng tư vấn chỉ để bán 1 hay 2 bịch Mass mà là chia sẻ những kinh nghiệm mà mình đã trải nghiệm đến các bạn thông qua cộng đồng mạng và những Gymer tri thức. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào anh! Với chiều cao 1m74 thì theo Duy anh có thể lên thêm 4 ký cho đủ 74 ký rồi sau đó có thể “đục đẽo” cho dáng Fitness lại sẽ rất ổn.

Ngoài ra tất cả chúng ta mà không chỉ riêng một mình anh mới có thông tin rộng và kinh tế thoải mái để tìm hiểu cũng như sử dụng thực phẩm bổ sung một cách đúng đắn nhất.

Hơn nữa thực phẩm bổ sung không phải quá mắc nhưng do một lần mua phải mua một hộp nên khá khó cho người sử dụng.

Cá nhân Duy dù tập thể hình năm 2003 nhưng đến năm 2010 Duy mới có thể dùng thực phẩm bổ sung thậm chí, mặc dù Duy đã có tiền nhưng mua hộp Whey Protein 1 triệu rưỡi vẫn đắn đo suy nghĩ rất nhiều và tê tay khi quyết định mua hộp Casein 1 triệu 6 cũng như tái mặt khi lựa chọn Pre-workout C4 .

Dĩ nhiên Duy lúc đó vẫn dùng thịt, cá, trứng, sữa là những nguồn Protein tốt đến từ thiên nhiên khi điều kiện kinh tế và ngữ cảnh chưa cho phép dùng thực phẩm bổ sung.

Như vậy, khi bạn đã hiểu hơn cũng như nhận thức được lợi ích của thực phẩm bổ sung thì việc đầu tư một phần kinh phí cho nó là một điều chắc chắn.

Cá nhân Duy lúc trước có kiến thức xã hội và dinh dưỡng quá kém nên dùng rất nhiều nước ngọt hay bánh kẹo mà sau này khi lên Level cũng như được người nhà tư vấn nên Duy đã hoàn toàn từ bỏ những thói quen không tốt cho sức khỏe. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào anh!

Chào bạn! Việc đẩy tạ nặng sẽ phụ thuộc vào tâm lý và phong độ mà Pre-workout không thể là tác nhân cứu bạn trong việc đẩy tạ nặng chỉ giúp bạn phục hồi và chống dị hóa.

Như vậy, khi có Pre-workout thì bạn có thể duy trì mức tạ nặng làm được nhiều lần còn nếu tập “chay” thì bạn chỉ có thể tập nặng được 1 lần rồi sức sẽ giảm về sau mà không kịp phục hồi. Cá nhân Duy do tập luyện lâu năm nên kiểm soát tốt hơn bạn nên dù cho phong độ có không tốt thì Duy vẫn chỉ đẩy ít hơn 1 Rep mà không có tình trạng xuống tạ. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Ngày xưa là thời mà Duy đỉnh cao phong độ dùng thực phẩm bổ sung nên Duy trộn khá nhiều loại với nhau nhưng ở thời điểm hiện tại thì Duy sẽ dùng tiết kiệm và phù hợp hơn mà không cần phải quá tốn kém như lúc trước.

Như vậy, thực tế đã chứng minh dù Duy không trộn nhiều loại thực phẩm bổ sung thì vẫn có thể có kết quả như nhau nên Duy quyết định bỏ những loại không quan trọng.

Bên cạnh đó, việc đẩy tạ theo cách tập kim tự tháp thì bạn đang tự lừa dối bản thân vì những hiệp đầu bạn đẩy khối lượng tạ ít hơn hiệp cuối 20 ký cũng như sức càng về sau càng giảm nên nếu bạn nói Set cuối tập “banh xác” thì những Sets đầu bạn tập chưa “banh xác”.

Do đó không quan trọng là cách thức bạn tập như thế nào mà ở đây, mỗi Set bạn tập phải xứng đáng mà đúng nghĩa “banh xác” thật sự nên bạn chỉ cần tập đúng 1 mức tạ cố định sẽ ổn hơn rất nhiều vì sức bạn sẽ mất dần về sau thì sẽ tự động đẩy ít hơn từ 1 đến 2 Reps cho mức tạ đó.

Cá nhân Duy có hơi ăn gian khi tập giáo án Lean body hiện tại như trong buổi tập ngực Duy cố tình đẩy 8 Reps cho hiệp đầu mặc dù có thể thực hiện 9 Reps nhưng Duy để dành sức cho những hiệp sau.

Vấn đề sức rất nhạy cảm mà chỉ có bạn là người làm chủ cũng như hiểu được sức của mình. Và Duy chỉ có thể khuyên bạn cố gắng kiểm soát sức của mình thật tốt cũng như đàn ông khi tập những bài tạ nặng thì Set nào phải “banh xác” Set đó trong giới hạn an toàn, điềm tĩnh và có kiểm soát. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bạn chắc rằng dưa chua và gỏi chua ít Natri và vệ sinh an toàn sạch sẽ thì bạn hoàn toàn có thể ăn.

Tuy nhiên trong dưa chua và gỏi chua chắc chắn sẽ có nhiều muối hay Natri cho nên bạn chỉ cần ăn vừa phải vì những loại muối này ăn nhiều sẽ không tốt.

Dĩ nhiên, khi bạn ăn ít sẽ có được những lợi ích như diệt khuẩn trong bao tử hay tăng khẩu vị ăn ngon miệng hơn và cá nhân Duy cũng rất thích ăn kèm khi ăn chung với bữa cơm gia đình. Tuy nhiên Duy nghĩ bạn không nên thay vì canh luộc hay rau luộc thậm chí rau sống vẫn có những giá trị của riêng nó mà bạn không thể nào thay thế được.

Do đó để được hiệu quả tốt nhất bạn có thể dùng kết hợp ăn kèm cả hai hoặc bạn có thể rửa sạch dưa cả muối rồi nấu canh cũng là một cách để thay đổi khẩu vị. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!