Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Giá như bạn gặp Duy sớm hơn thì giờ này bạn đã không bị quá tải khớp do hoạt động thể thao quá nhiều. Nguyên tắc tập thể hình của Duy là luôn né tác động vào khớp. Tập thể hình không chỉ đẹp mà còn phải khỏe, body chuẩn nhưng tinh thần phải luôn minh mẫn, xương khớp khỏe mạnh thì mới gọi chính xác là nét đẹp của thể hình. Khi tập thể hình, khi lỡ tập nặng, chúng ta không nên cố gắng ở những rep cuối, những lúc đó, tinh thần chúng ta có thể sung mãn, nhưng khớp gối thì không hề “sung mãn” tí nào. Khớp chịu khá nhiều áp lực với khối lượng tạ nặng, đặc biệt là khi tập sai động tác, vì vậy, hãy tập luyện nặng nhưng vẫn đảm bảo an toàn.
Đặc biệt, khi tập chân, bạn nên né những bài tập nặng như Squat, Leg Press mà thay vào đó là những bài tập như Romanian Deadlift, Leg Curl, Leg Extension và Lunges, sẽ an toàn cho khớp gối của bạn và để khớp gối được nghỉ ngơi. Bạn đừng quá lo lắng, cơ chân nếu có vận động đi lại thì không thể mất được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Sự quá tải trong tập luyện thể hình, chai cơ và suy nhược cơ thể Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm sao để khắc phục và phòng tránh sự quá tải? Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công, an toàn tránh suy nhược cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
