Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh chị.Em xin vào thẳng vấn đề luôn cho đỡ mất thời gian ạ. Em có 3 câu hỏi cho anh Duy
1. Em nghe người ta trong phòng tập bảo là khi tập tạ mà cơ không căng quá hoặc không bị đau thì nó sẽ không hiệu quả. Sau khi em tập hơn 1 tiếng thì em không đẩy tạ sung như lúc mới tập được, nhưng cơ lúc đó chưa bị đau nên em ráng tập cho đến khi cơ đau thì thôi. Có đúng không anh?
2. Cổ tay em bị đau nên rất khó tập các bài ở tay. Em nên đợi nó hồi phục rồi tập tiếp hay là tập với mức nhẹ hơn?
3. Có thật là Cardio mỗi ngày chừng 20p sẽ làm mất cơ? Em nghe người ta bảo thế mà em cũng muốn giảm mỡ nên em phải Cardio mỗi ngày nhưng lại sợ mất cơ. Mong anh giải đáp!
Xin chào bạn! Cả 3 vấn đề mà bạn hỏi Duy cũng đã trả lời rất nhiều lần. Thứ nhất, tập luyện cho cơ bắp đau nhức thì buổi tập mới có hiệu quả, điều đó chỉ đúng với điều kiện nhóm cơ bạn tập ngày hôm trước sẽ đau nhức vào ngày hôm sau. Nếu như nhóm cơ bạn tập mà đau luôn trong lúc bạn tập thì chắc chắn là đã bị chấn thương, bạn nên xem lại về kĩ thuật động tác xem có đúng hay không. Không ai đi tập để tra tấn cơ bắp cho đến khi nó đau rồi mới đi về cả, quan trọng là cảm giác đau có đến vào ngày hôm sau hay không.
Khi bạn bị chấn thương cổ tay, không ai kêu bạn tiếp tục tập luyện cả. Hãy tập theo sức của mình, nếu bạn tập nhẹ lại mà vẫn thấy đau, bạn nên nghỉ. Nếu tập nhẹ mà không đau thì chúng ta nên tập để vẫn tạo kích thích lên cơ tay trước và tay sau.
Việc Cardio đúng cách không ảnh hưởng gì đến cơ bắp của bạn. Với điều kiện Post Workout, Protein trong ngày đầy đủ thì việc Cardio 1 ngày 20 phút không bao giờ là vấn đề. Việc mất cơ chỉ xảy ra khi buổi tập của bạn kết thúc trong vòng một tiếng nhưng bạn cố thêm 1 tiếng rưỡi và Cardio thêm 20 phút và về đi chơi hoặc đợi cơm mẹ nấu thì chắc chắn việc dị hóa là 100%. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
