Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy và chị Hương thân mến! Em có câu hỏi rất mong anh chị tư vấn dùm. Đầu tháng này em mới chuyển qua phòng tập mới, có môn đấm bao cát mà em rất thích. Câu hỏi em muốn hỏi là em nên tập đấm bao cát cuối mỗi buổi tập theo phương pháp HIIT( Đấm liên tục 20s nghỉ 10s) hay nên dành riêng 1 buổi để tập đấm bao cát?
Thời gian tập cho 2 phương án trên bao lâu thì hợp lí ( mỗi buổi tập bao nhiêu phút? Mỗi tuần tập bao nhiêu buổi) và nên kết hợp đấm bao cát với giáo án nào sẽ mang lại hiệu quả cao nhất?Em là nam cao 1m62 nặng 67kg, trừ Maxot, các giáo án còn lại em đều tập khá thuần thục. Mục tiêu của em là cơ to và khỏe, chấp nhận có chút ít mỡ. Tỷ lệ tầm quan trọng của các chỉ số đối với em là Cơ to :40%, Khỏe:40%, Lean: 20%. Rất mong nhận được tư vấn của anh chị.Em xin chân thành cảm ơn.
Chào bạn! Đầu tiên bạn hỏi một câu hỏi mà không nằm trong phạm trù chuyên môn của Duy vì đấm bao cát hay còn gọi là Boxing là “vụ án” của võ thuật. Do đó đánh bao cát với cường độ như thế nào cho hợp lý thì Duy chỉ chia sẻ với bạn trên góc độ của thể hình, theo Duy nghĩ nếu vì thể hình thì bạn có thể đấm bao cát vào cuối mỗi buổi tập. Nếu Duy là bạn thì việc đánh liên tục vào bao cát khoảng từ 2 đến 5 phút là đủ mệt, đôi khi nếu bạn quá “hăng máu” thì sẽ dẫn đến chấn thường do đó bạn đừng quá ham tập. Như vậy việc kết hợp đánh bao cát với một giáo án bất kỳ cũng thực sự không quan trọng vì đấm bao cát là cường độ nhanh với lực phát mạnh nên bạn có thể hình dung việc đấm bao cát là một buổi Max-OT Cardio trá hình.
Tóm lại, tùy sở thích, bạn có thể áp dụng cho từng phương pháp, từ đó, bạn sẽ cho mình câu trả lời chính xác hơn. Tuy nhiên nếu xét về cường độ vận động thì sau buổi tập bạn đã rất mệt nên không cần thiết phải vận động quá nhiều vào thời điểm này.Và nếu bạn xác định cường độ cao tức đánh nhanh và mạnh thì bạn nên tập trong thời gian ngắn là đủ.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
