Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào THOL, em cao 1,65m, nặng 61 kg.Em mới tập được 1 tháng và có 3 thắc mắc mong anh chị giải đáp.
1. Trong giáo án tiểu học, anh Duy có đưa ra lịch tập là 4 buổi/ tuần. Nhưng em rảnh đến 6 buổi thì lịch tập như thế nào là hợp lý nhất. Em có tập thêm xô và lưng vào ngày thứ 5, còn ngày thứ 6 thì em tập thêm tay và bụng. Tập như vậy có hợp lý không anh?
2. Em tập tay và khoảng 4 ngày sau em tập tay tiếp trong khi nó vẫn còn hơn ê ê thì có được hay không? Hay phải đợi cơ hết đau rồi mới được tập tiếp?
Chào bạn! Ở đây hợp lý không quan trọng bằng vấn đề lịch tập chỉ cần tối thiểu 4 ngày tập cơ là đủ, riêng việc bạn còn dư 2 ngày có thể dùng để Cardio tập luyện cho tim mạch cũng như sức khỏe. Trừ khi bạn lười không muốn Cardio thì bạn tập tạ không vẫn được cũng như tiếp tục xoay vòng chuỗi tập luyện cho ngày thứ 5. Tuy nhiên, tập Gym phải đầy đủ, chuyên nghiệp mà tạ hay Cardio bạn đều phải biết kể cả cường độ cao, thấp hay khối lượng tạ nặng, nhẹ. Do đó với việc tập luyện đa mục đích hay đa mục tiêu sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm những giá trị mà Gym mang lại.
Như vậy nếu bạn theo một giáo án Gym cao cấp mà chỉ tập như “tập ở nhà” thì sẽ không phát huy được hết công lực của giáo án này. Bạn phải đợi cơ hết đau mới có thể tập tiếp nhưng ở đây Duy nghĩ bạn mới tập ngày đầu tiên do đó tuần đầu tiên bạn tập sẽ có cảm giác đau cả tuần nên bạn vẫn có thể miễn cưỡng tập luôn cho tuần đầu.Sau này khi cơ bắp bạn đã quen với cường độ vận động thì 4 ngày là đủ để cơ hồi phục và hết đau.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
