Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Bữa 1 (6h sáng): Yến mạch+ thịt, cá, trứng (tùy hôm)+ rau
Bữa 2 (9h): 1/4 liều Super Mass
Bữa 3 (12h) trước tập: Yến mạch+thịt, cá, trứng+rau+ 1 quả chuối
Trước tập 30 phút: 1 muỗng 1.M.R
3h~3h30 tập đến 4h~4h30
Bữa 4: 1/2 liều super mass
Bữa 5 (8h): Yến mạch+ thịt, cá, trứng+rau
Bữa 6 (11h): 1/4 liều super mass
Tổng kết cuối ngày: Calo: ~3200, Protein: 200g, Carb: 450g, Fat: 60g, Xơ: 30g
Theo anh chị calo em nạp một ngày có nhiều quá không, có cần giảm không ạ? Em cảm ơn và chúc anh chị dồi dào sức khỏe.
Chào bạn! Thực đơn của bạn ổn cũng như được phân chia trải dài dinh dưỡng đều trong ngày đặc biệt chất xơ trong thực đơn của bạn rất men.
Dựa trên chỉ số TDEE của bạn thì lượng Calo như vậy là ổn để giúp bạn tăng cân tăng cơ nên bạn có thể tiếp tục duy trì chế độ ăn phù hợp này. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Insulin là gì? Vai trò phát triển cơ bắp Trong những năm trước đây, insulin chỉ được bàn đến trong vấn đề bệnh tiểu đường. Insulin là 1 loại hormone vận chuyển glucose từ máu đem vào tế bào, mà tiểu đường là bệnh mất kiểm soát lượng đường trong máu. Và hơn một hormone kiểm soát glucose, insulin là 1 hormone đồng hóa mạnh, có nghĩa là nó hỗ trợ rất lớn trong việc xây dựng cơ bắp.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
