Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy Nguyễn. Em có 1 câu hỏi muốn hỏi về Squats và chế độ ăn uống. Em đã bỏ tập thể hình 6 tháng và bây giờ tập lại. Vào ngày 12/08 em có tập bài Squats, thử tạ 10kg đúng như video của anh hướng dẫn. 10 lần trên hiệp, em tập 3 hiệp. Nhưng cảm thấy rất mệt và đuối sức, nhưng cố gắng tập thêm vài cái cho đủ.
Nhưng khi về nhà đi đứng bình thường, em nhảy vào ghế ngồi chơi game khoảng 45p. Đùi của em hoàn toàn đứng không nỗi, khi tựa vào bàn mới đứng được. Khi đi em chỉ cần co chân 1 cái là quỵ liền tại chỗ. Qua ngày hôm sau cảm thấy rất đau tức là ngày 13/08, cũng tương tự như hôm qua. Vậy cho em xin hỏi như vậy là có sao không ạ? Khi nào mới đi được bình thường, em còn phải đi học nữa? Em đã thiếu chất dinh dưỡng gì nên mới bị như vậy? Hay là do tập quá sức? Mong anh giúp đỡ, em xin cảm ơn ạ!
Chào bạn! Tất cả những nguyên nhân mà bạn đề cập đều ảnh hưởng vì đầu tiên sức khỏe bạn yếu, thứ 2 là do bạn tập quá sức, thứ 3 là do dinh dưỡng bạn kém cũng như là lần đầu tập lại.
Như vậy, cơn đau này sẽ kết thúc trong vòng 1 tuần với điều kiện bạn phải ăn đầy đủ dinh dưỡng và tuần sau bạn tập vẫn sẽ đau nhưng chắc chắn sẽ không dữ dội bằng lần đầu.
Hơn nữa trong tập luyện bạn không được ráng mà phải là cố gắng có nghĩa là trong khả năng bạn có thể làm được, còn ráng thì có thể sẽ làm bạn quá tải cơ bắp cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Sự quá tải trong tập luyện thể hình, chai cơ và suy nhược cơ thể Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm sao để khắc phục và phòng tránh sự quá tải? Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công, an toàn tránh suy nhược cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
