Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào anh Duy và chị Thu Hương,em có một vài câu hỏi đang rất thắc mắc về vấn đề dinh dưỡng,đặc biệt là về tinh bột, mong anh chị giúp đỡ. Em có xem qua rất nhiều các clip hướng dẫn và giải thích về tinh bột,về năng lượng hằng ngày mà chúng ta cung cấp hằng ngày,nhưng đa phần em hay xem của thể hình online,em có xem thì hơi thắc mắc 1 vấn đề là có clip bảo nên ăn gạo trắng (hay gọi là tinh bột hấp thu nhanh,hay loại đường đơn giản) trước khi tập để đẩy lượng insulin lên cao nhất và trong đó có gạo trắng. Nhưng lại có 1 clip nói rằng nên tuyệt giao với các loại tinh bột màu trắng (hay anh Duy còn gọi nó là cái chết trắng ). Vậy em có nên dùng gạo trắng không?Và nếu không thì em nên chọn loại thực phẩm nào có tinh bột hấp thụ nhanh?
Thứ 2,em hiện tại cao 1m74 nhưng nặng chỉ 57kg,em tập gym gần 1 năm nhưng không có ít tiến triển vì thiếu kiến thức và lười tìm hiểu. Bây giờ em đã tự tin vì có vốn kiến thức nền tảng khá đầy đủ,và gần 1 năm rồi thì liệu em có thể theo giáo trình THCS được luôn không? Hay em phải bắt đầu từ đầu?
Chào bạn! Đầu tiên thì bạn đã tập được 1 năm nên có thể theo giáo án Trung học phổ thông cho “men”.Bên cạnh đó, gạo trắng hay cái chết trắng là câu nói bên trường phái Low Carb vì bản thân anh cũng ăn cơm nên anh không dám nói câu này. Đôi lúc trong cuộc sống gạo lứt hay yến mạch hết hàng thì anh vẫn ăn cơm như bình thường, riêng cơm trắng không phải là hấp thu nhanh mà vẫn được xem là tinh bột phức tạp nhưng bị kém ở điểm là dinh dưỡng không cao.
Như vậy gạo trắng phải qua công đoạn xay nên mất đi lớp Vitamin quan trọng bên ngoài chỉ còn hột gạo trắng là tinh bột nên giá trị dinh dưỡng không cao như các loại ngũ cốc khác. Do đó ở trường hợp của bạn là thiếu cân nên bạn cứ ăn uống bình thường mà không cần phải quá cực đoan vấn đề gạo trắng cũng như tránh kẹo bánh, đồ ngọt và các loại trái cây quá ngọt.Ngoài ra thì gạo trắng có chỉ số no đủ không cao nên khiến bạn ăn nhiều dẫn tới sinh nhiều Calo nên việc tích mỡ có thể dễ xảy ra, riêng các loại yến mạch hay gạo lứt có chỉ số no đủ cao nên chỉ ăn vừa đủ là cơ thể đã có cảm giác no.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
