Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào Anh Duy & Chị Hương! Cho mình hỏi về dinh dưỡng và lịch tập luyện, các thông tin cụ thể như sau.Mình 32 tuổi; cao 1,69m; nặng 54kg; tạng người Ecto là nhân viên văn phòng, trước giờ chưa tập Gym chỉ thỉnh thoảng chơi bóng đá, cầu lông thôi. Nay muốn bắt đầu tập theo giáo án 2 tháng đầu của anh (không chơi môn khác nữa. Thời gian mình tập được là vào buổi tối, từ 7h trở đi, 3 buổi/ tuần. 1.
Lịch mình tập như sau:
Thứ 2: Ngực - tay sau – vai - bụng
Thứ 4: Mông - Hông - Đùi và Bắp chân - bụng
Thứ 6: Lưng - xô - tay trước - bụng 2.
Về dinh dưỡng: mình chỉ có không quá 1 triệu để mua thực phẩm bổ sung. Mình định mua Amino 6000 không biết có hợp lý không? Hay là không mua thực phẩm bổ sung mà dùng số tiền đó để mua các loại thực phẩm thông thường hàng ngày như: bò, trứng,..Mục đích chính trong việc tập là cho khỏe, nếu tăng cân, tăng cơ được chút ít thì càng tốt.
Lịch tập và dinh dưỡng bổ sung như trên hợp lý chưa? Nếu chưa thì điều chỉnh như thế nào cho hợp lý?Nếu nên mua thực phẩm bổ sung nào đó thì thời gian dùng nó như thế nào? Mong anh Duy tư vấn giúp.Cảm ơn anh chị rất nhiều!
Xin chào anh!Về lịch tập của anh, Duy đánh giá rất cao về độ hoàn thiện cũng như sự đồng đều của các nhóm cơ. Nếu như kinh tế của anh chỉ dưới 1 triệu 1 tháng, anh có thể sử dụng Amino hoặc có thể sử dụng thức ăn tự nhiên là tùy ý. Nếu anh sử dụng thức ăn tự nhiên, nó sẽ mắc nhược điểm là bất tiện trong những hoàn cảnh không thể chuẩn bị đồ ăn cũng như nạp Axit Amin cho cơ bắp. Và nếu anh sử dụng Amino, có thể anh sẽ cơ động được trong những hoàn cảnh cần thiết nhưng khi đói thì trái bắp và thịt vẫn sẽ là tốt hơn. Việc anh lựa chọn giữa Amino và thức ăn tự nhiên là tùy ý, Duy không nói cái nào hơn, nhưng nếu anh muốn tăng cân tăng cơ cho tốt thì Mass Gainer sẽ là sự lựa chọn tốt nhất nhưng vì kinh tế không cho phép thì anh có thể sử dụng thịt cá trứng sữa hay Amino để tăng cân tăng cơ từ từ thì vẫn được.Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến anh, xin thân ái chào anh!
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
