Không dùng thực phẩm bổ sung tập được không?

Đầu tiên đó là lịch Free weight để làm quen với tạ, làm quen với Gym và kĩ thuật động tác. Sau đó qua từ 6 - 12 tháng thì theo phương pháp Tăng cơ 6 buổi 1 tuần để làm quen với cường độ thực sự của một buổi tập như thế nào nên nhóm cơ 1 tuần phải lập lại 2 lần. Và do nhóm cơ lập lại 2 ngày 1 tuần như vậy nên Duy không cách nào sắp cho buổi chân cách buổi lưng 1 ngày được. Bù lại với lịch tập này thì phương pháp này khối lượng tạ không nặng lắm nên sự phục hồi cơ cũng rất nhanh. Các nhóm cơ trực tiếp thì có thể lâu hơn nhưng khoảng 24h là phục hồi hết. Các nhóm cơ ăn theo đều đã phục hồi rồi nên vẫn có thể tập sát nhau được. Và khi trên 1 năm rồi các bạn mới có thể theo được các phương pháp khác như Lean Body, Supersets,…Lúc bạn đã trải qua và lãnh hội được cường độ tập luyện thực sự, hiểu được một lịch tập cơ nào phải đi trước, cơ nào đi sau và cơ nào đi với cơ nào băng phương pháp 6 buổi 1 tuần rồi thì chắc chắn bạn sẽ tự tin hơn khi bước qua các phương pháp khác.

Bạn không sử dụng TPBS vẫn có thể tập theo phương pháp này được và không có giáo án nào thiết kế dựa theo TPBS hết. Giáo án là giáo án và dinh dưỡng là dinh dưỡng nhưng nếu bạn thực hiện được cả 2 điều thì kết quả của bạn sẽ hoàn hảo hơn. Hi vọng Duy đã giải tỏa được thắc mắc cho bạn, chào bạn.