Squats với thanh Barbell trước ngực.

Bài này bạn hỏi như vậy thì trước khi trả lời ý chính, Duy đưa vào 1 ví dụ để bạn dễ hiểu. Thông thường, 1 người con gái khi đang trang điểm thì có 1 cái hoa hồng, còn không có hoa hồng thì dùng hoa gì cũng được, cài lên đỉnh đầu, thậm chí cài dưới mang tai. Đó cũng là cách trang điểm, và bài Squats cũng có rất nhiều cách thực hiện động tác. Cách truyền thống nhất là squat bình thường thôi, không biến thể gì hết. Bài tập trước ngực tức là gánh trên ngực, bạn nói vậy là không đúng, nó nằm trên vai trước thì tác động của nó cũng như tác động đến cơ đùi.

Tuy nhiên, cá nhân Duy nghĩ bạn không nên cần thiết đến những vấn đề như vậy. Nó chỉ mang tính chất trang trí, giao lưu, mang tính chất nghệ sĩ vì nặng thì xương trước của bạn không thể nào chịu được đồng thời, gánh như vậy còn khó hơn so với bài Regular squat và nó tác động tới cơ không nhiều. Và Duy muốn chia sẻ thêm, bạn xem video thì bạn phải biết người ta làm video đó vì mục đích gì. Vì mục đích làm cho nó đẹp thì người ta sử dụng những bài “màu mè hoa lá hẹ”, giống như bài Squat người ta gánh kiểu rất là phong cách, đứng lên “ầm ầm”, quăng tạ “rầm rầm”, nhìn như đang feeling trong phòng tạ. Những video mà người tập dùng thanh barbell phía trước sau đó cũng quăng tạ thì Duy nghĩ đó là cách người ta marketing cho họ hoặc cho phòng gym đó hay 1 đoạn clip nào đó thôi. Khi marketing thì người ta phải làm việc theo 1 kịch bản và được dàn dựng theo 1 đạo diễn thì video đó mới được nhiều view, nhiều like nhưng ở đây, nó chỉ là mục đích thương mại, không có ý nghĩa gì trong vấn đề tập thể hình.

Squat không có tư thế nào tốt bằng Regular squat, trừ trường hợp người ta bị bệnh gì đó về chân, về xương, về khớp, người ta không Regular squat thì người ta full Squat, chứ không ai tập nặng mà full Squat cả trừ những bạn thích chứng tỏ “ta đây mạnh”. Tóm lại bạn nên chú ý tới bài Regular squat tốt hơn, bạn có thể tập nặng hơn và hiệu quả hơn.