Những vấn đề liên quan đến dinh dưỡng, TPBS và tập luyện

Chào anh Duy, chị Hương và thehinhonline. Câu hỏi em dài mong anh chị giải đáp. Cho em hỏi sao lúc tập gym em cứ hay ngáp miệng nghe buồn ngủ mà lúc không tập thì không? Em vẫn ngủ trưa rồi chiều tập. Lúc mình tập xong mà nghe mệt mệt là mình thất bại hả anh? Nhà em từ xưa đến giờ vẫn ăn ngày 2 bữa trưa, tối ở nhà. Sáng thì nấu hoặc đi ăn mà những buổi phụ cũng đi làm hết nên không nấu.

Em năm nay 17 tuổi, trước khi tập gym em ăn uống bình thường mà cứ đến tầm khuya hoặc sáng sớm là đói lắm. Bây giờ tập thì kinh hơn nữa. Đây là bữa ăn em tự chế anh xem có được không và sửa cho em với.

- Sáng ăn cháo canh hoặc ổ mì 10 ngàn và hộp sữa .

- Trưa ăn cơm ở nhà, thức ăn từ tự nhiên

- Trước khi tập chiều, em ăn tầm 1 cái mì gối và 1 bịch sữa tươi mà nhãn có ghi Bổ sung vitamin A & D3

- Tập về, em ăn cơm thức ăn từ tự nhiên

- Khuya đói đói làm vài lát bánh mì gối và bịch sữa nửa rồi đi ngủ.

Tại ở gần, em chỉ bán đồ ăn sáng chứ tầm chiều tối không bán nên em phải ăn vậy. Thỉnh thoảng lại uống sữa ông thọ. Nghe anh Duy nói sữa đó không tốt. Em cao 1m71 nặng 66kg. Em nghĩ mình cũng không phải béo quá nên cứ ăn uống tập luyện cho người khoẻ đỡ bệnh tật là hạnh phúc rồi. Lúc nào lớn làm có tiền thì mua thực phẩm bổ sung cũng được.