Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào chú Duy Nguyễn và cô Thu Hương, con 17 tuổi, cao 1m64 nặng 54kg. Đây là lần đầu con gửi câu hỏi về chương trình. Tính thời thời gian luyện tập bài bản, có phương pháp thì con tập được 4-5 tháng. Chú xem lịch tập và ăn uống của con thế này có ổn không?
Thứ 2: ngực, vai, tay sau, bụng.
Thứ 3: xô, lưng, tay trước.
Thứ 4: bụng, cơ liên sườn, cầu vai.
Thứ 5: ngực, vai, tay sau.
Thứ 6: xô, lưng, tay trước, bụng.
Thứ 7: cơ liên sườn, cầu vai.
Chú cho con hỏi lịch con có sai chỗ nào không? Đùi với bắp chân con khá to nên con không tập chân. Con thì lúc tập buổi sáng, lúc thì tập buổi chiều. Tập sáng thì 3h30 dậy, ăn 2 kẹp sandwich bơ đậu phộng và uống ly cà phê cho tỉnh táo, luyện tập lúc 4h20 đến 5h35. Lúc 6h về đến nhà và ăn sáng 1 ổ bánh mì với 1 ly sữa vinamilk không đường. Tập buổi chiều thì con tập lúc 2h15, trước đó 2 tiếng rưỡi con ăn cơm trưa với gia đình, tập đến 3h30 thì nghỉ. Về nhà lúc gần 4h thì con ăn 1 chén rưỡi cơm với đồ ăn như bữa trưa. Luyện tập và ăn uống của con như thế có ổn không? Câu hỏi con dài quá, mong cô chú thông cảm, con cảm ơn.
Xin chào bạn! Lịch tập của bạn còn thiếu sót quá nhiều nên Duy không bao giờ đánh giá cao về lịch tập mà bạn vừa nêu. Không có sự phân bố hay nghỉ ngơi đồng đều giữa các nhóm cơ, mà bạn chỉ mới tập được từ 4 đến 5 tháng, Duy khuyên bạn nên chuyển sang giáo án Trung Học Cơ Sở mà Duy đã biên soạn trên website để có cho mình một lịch tập tốt hơn.
Về dinh dưỡng, bạn có thể ăn cơm mẹ nấu cũng là quá đầy đủ, có gì ăn đó, phát triển tốt nhất trong điều kiện của bản thân là được. Về quan điểm lịch tập, như Duy đã nói rất nhiều lần, tập luyện luôn luôn phải có sự đồng đều, nếu bạn không tập chân, có thể chân bạn to nhưng không khỏe, sau này các nhóm cơ khác của bạn đều mạnh nhưng chân thì lại yếu. Trời phú cho bạn có một cặp chân to, đó là lợi thế, bạn phải biết tận dụng và phát huy lợi thế đó ngày một tốt hơn để chúng ta hướng đến sự hoàn thiện của bản thân hơn chứ không phải nhóm cơ nào đã to rồi thì không cần tập nữa, như vậy sẽ rất uổng phí và khi chúng ta nhìn lại vấn đề thì lúc đó đã quá muộn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Phương pháp tập thể hình tăng cơ nhanh Tìm hiều 3 vấn đề quan trọng nhất ảnh hưởng đến việc phát triển cơ bắp khi tập luyện thể hình trong GYM đó là cường độ vận động, khối lượng tạ và thời gian tập luyện
Sự lựa chọn tinh bột khôn ngoan khi tập thể hình Kiến thức cơ bản về tinh bột, carb, đường. Cách chọn lựa và sử dụng tinh bột khôn ngoan nhằm ổn định đường huyết và giúp duy trì năng lượng suốt buổi tập thể hình
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
