Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy! Em 22 tuổi, cao 1m72, nặng 64kg, tập gym gần được 1 năm nhưng vì bệnh nên em nghỉ 5 tháng không đụng tới gym. Hiện, em tập lai cũng được 1 tháng.Em có lịch tập như sau anh xem có hợp lí không anh?
Thứ 2, thứ 5: ngực vai
Thứ 3, thứ 6: lưng xô
Thứ 4: chân
Thứ 7, chủ nhật: chạy bộ và tập bụng
Em còn có 1 câu hỏi phụ. Em đọc được bài báo nói: “1 cậu tập gym từ 13 tuổi cậu ấy chia sẻ là do tập gym quá sớm nên không cao lên được”. Anh giải thích giúp em tại sao lại vậy!
Xin chào bạn! Lịch tập của bạn đã ổn, bạn cứ theo như vậy mà tập thôi. Còn về bài báo về cậu bé 13 tuổi thì Duy nghĩ trước tiên phải xét xem người ta tập có đúng, ăn có đủ hay không đã. Nếu đang ở độ tuổi phát triển, dinh dưỡng không đủ không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao mà còn ảnh hưởng đến nhiều thứ khác nữa. Còn về vấn đề chiều cao bạn đề cập, trên thế giới bạn có thể tìm hiểu về fitness model Jeff Seid, anh ấy cũng tập thể hình từ rất sớm và đạt được chiều cao rất lý tưởng. Ở Việt Nam, Duy cũng biết một người tên là Trần Ngọc Luân, tập thể hình năm 14 tuổi, giờ là 17 tuổi nhưng cao hơn Duy đến 5 cm. Khi tập thể hình, hãy luôn đảm bảo về vấn đề dinh dưỡng. Ví dụ nếu thiếu đi canxi thời gian dài sẽ dẫn đến xương bị bào mòn làm chiều cao không phát triển được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
