Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn! Cả Duy và Hương đếu không hề bị các dấu hiệu như bạn. Sau khi sử dụng 2 viên Dymaburn và chờ đợi đến lúc ăn, bạn nên uống thêm nhiều nước. Vì khi dùng dymaburn thường sẽ có cảm giác nóng người và khát nước. Duy thấy bạn một ngày uống 3 lít nước cũng tương đối ít, nhiều bạn gymer một ngày thường uống 4, 5 thậm chí là 6 lít nước.
Hương cũng bán Dymaburn cho nhiều người mà cũng chưa thấy ai phản ánh rằng bị suy giảm thị lực. Bạn có thể tự kiểm tra lại. Còn cảm giác khát nước thì không có gì lạ cả. Việc bạn uống 2 viên 1 lần cũng ok, nếu không bạn có thể thử uống sáng 1 viên, chiều 1 viên. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Những bài tập nào thiếu dụng cụ thì bạn có thể thay thế bằng các bài khác tương tự.Trong giáo án Trung học cơ sở, Duy đã liệt kê ra các bài tập có sự tương đồng với nhau. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập ở giáo án này để phù hợp với điều kiện phòng tập. Còn trong trường hợp phòng tập bạn quá thiếu thốn thì một là bạn chuyển sang phòng mới, hai là “nằm gai nếm mật” chờ đợi chủ phòng nâng cấp thêm dụng cụ. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào anh Duy! Em 22 tuổi, cao 1m72, nặng 64kg, tập gym gần được 1 năm nhưng vì bệnh nên em nghỉ 5 tháng không đụng tới gym. Hiện, em tập lai cũng được 1 tháng.Em có lịch tập như sau anh xem có hợp lí không anh?
Thứ 2, thứ 5: ngực vai
Thứ 3, thứ 6: lưng xô
Thứ 4: chân
Thứ 7, chủ nhật: chạy bộ và tập bụng
Em còn có 1 câu hỏi phụ. Em đọc được bài báo nói: “1 cậu tập gym từ 13 tuổi cậu ấy chia sẻ là do tập gym quá sớm nên không cao lên được”. Anh giải thích giúp em tại sao lại vậy!
Xin chào bạn! Lịch tập của bạn đã ổn, bạn cứ theo như vậy mà tập thôi. Còn về bài báo về cậu bé 13 tuổi thì Duy nghĩ trước tiên phải xét xem người ta tập có đúng, ăn có đủ hay không đã. Nếu đang ở độ tuổi phát triển, dinh dưỡng không đủ không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao mà còn ảnh hưởng đến nhiều thứ khác nữa. Còn về vấn đề chiều cao bạn đề cập, trên thế giới bạn có thể tìm hiểu về fitness model Jeff Seid, anh ấy cũng tập thể hình từ rất sớm và đạt được chiều cao rất lý tưởng. Ở Việt Nam, Duy cũng biết một người tên là Trần Ngọc Luân, tập thể hình năm 14 tuổi, giờ là 17 tuổi nhưng cao hơn Duy đến 5 cm. Khi tập thể hình, hãy luôn đảm bảo về vấn đề dinh dưỡng. Ví dụ nếu thiếu đi canxi thời gian dài sẽ dẫn đến xương bị bào mòn làm chiều cao không phát triển được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Cardio tại nhà thì bạn có thể chạy bộ 2km, chạy chậm thì 5km, đi bộ 10km. Tùy thuộc vào tốc độ của bạn, nếu tốc độ càng chậm thì quãng đường nên dài ra. Còn không bạn có thể nhảy dây chừng 500-1000 cái. Còn việc tăng cơ, bạn nên tập các bài tập nặng kết hợp hít đất, đu xà..nhưng hãy nhớ đảm bảo dinh dưỡng. Ăn đủ protein và các thành phần vitamin, khoáng chất (ăn nhiều protein mà thiếu đi vitamin, khoáng chất thì cũng như không). Làm tốt vấn đề tập luyện và dinh dưỡng thì mục tiêu của bạn sẽ sớm đạt được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Sử dụng thực phẩm bổ sung hay không sẽ phụ thuộc vào bài toán kinh tế, điều kiện và mục tiêu. Kinh tế chính là khả năng tài chính. Điều kiện thì tùy thuộc vào cuộc sống của bạn. Ví dụ như nếu bạn không có thời gian để chế biến thức ăn cũng như đảm bảo dinh dưỡng thì bạn nên sử dụng thực phẩm bổ sung. Ngoài ra, sử dụng thực phẩm bổ sung hay không còn phụ thuộc vào mục tiêu. Như mục tiêu giảm mỡ, nếu chỉ sử dụng thức ăn tự nhiên thì rất không khả thi. Vì lượng calo đến từ thức ăn tự nhiên là rất cao. Đảm bảo được dinh dưỡng thì bạn sẽ dư thừa calo, còn nếu ăn đúng calo thì khó đủ được các chất dinh dưỡng. Ở thực phẩm bổ sung thì mỗi calo là mật độ dày đặc các chất dinh dưỡng. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng mà không lo dư thừa calo hay thiếu các chất dinh dưỡng. Còn nếu chỉ sử dụng thực phẩm bổ sung thì bạn hãy cố gắng ăn “xanh – sạch – đẹp”. Vấn đề “xanh – sạch – đẹp” Duy đã nói rất nhiều lần và bây giờ cũng không biết phải bắt đầu từ đâu. Bạn có thể tham khảo thêm từ chương trình “Bếp ăn Gymer”. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Chạy 100m tuy không dài nhưng áp lực lên cơ và khớp không phải là nhỏ. Trong phòng tập, bạn thực hiện bài leg calf raises chỉ với khối lượng tạ 60 ký là đã tốn sức lắm rồi, chưa kể còn có 1 khoảng nghỉ giữa các rep. Còn chạy bộ với tốc tộ cao, mỗi bước chạy sẽ tương đương với một bước nhón với khối lượng tạ là trọng lượng cơ thể. Nên cường độ buổi chạy còn cao hơn cả cường độ buổi tập nhón bắp chân. Vậy không có lý do gì bạn lại bỏ không sử dụng thực phẩm bổ sung cả. Điều nay sẽ dẫn tới cơ bắp chân không hồi phục kịp và gây đau nhức. Ngoài ra khi chạy khớp cũng bị tác động nhiều và dễ chấn thương. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Thứ nhất, BCAA có 2 cách sử dụng. Cách 1 là bỏ miệng, nhai, nuốt. Cách 2 là bỏ miệng, uống, nuốt. Dạng viên thì nhai, dạng bột thì pha uống. Còn vấn đề một liều BCAA có bao nhiêu gam protein thì không thể trả lời được. Vì BCAA chỉ là tập hợp con của protein, tức là trong protein có BCAA chứ không phải BCAA chứa protein trong nó. Hiểu theo nghĩa hẹp hơn, một liều BCAA có bao nhiêu gam BCAA, thì điều này sẽ phụ thuộc vào từng nhà sản xuất. Có nhà sản xuất sẽ để 1 serving chứa 5 hoặc 10 gam BCAA. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Vấn đề của bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Nếu bác sĩ đồng ý thì bạn có thể tập, nếu không thì bạn có thể tập với các bài khác nhẹ nhàng hơn như lunges, leg extensions, leg curl... Về góc nhìn cá nhân, thì Duy không đủ cơ sở để trả lời vì Duy không gặp chấn thương như bạn. Còn xét về vấn đề khoa học, Duy cũng không đủ tự tin để trả lời bạn. Vấn đề này rất nhạy cảm và ảnh hưởng đến cả quãng đời sau của bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Nếu bạn muốn làm việc cho BBT thì bạn hãy trình bày nguyện vọng và khả năng của mình và gửi cho Hương tại địa chỉ email: huong.tran@bbt.com.vn. Hương phụ trách mảng sales, ở đây thì các bạn nam có thể làm việc shipper cho BBT.Còn Duy phụ trách mảng media.Muốn làm cho mảng media thì cần phải có kiến thức và khả năng chuyên môn. Còn làm việc hỗ trợ media cũng phải cần kỹ năng chuyên môn mới làm được (như gắn đèn, tháo đèn, cầm hắt sáng, tháo lens, lắp lens, thay pin, nạp pin…). Trong trường hợp làm PT cho THOL thì phải cần nhiều yếu tố khác mà trên mục hỏi đáp này Duy không trả lời được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
