Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào anh Duy, em năm nay 25 tuổi. Em tập tạ được khoảng 6 tháng thời gian tập đôi lúc bị gián đoạn 2-3 ngày. Em cao 1m74, nặng 68kg, tỉ lệ mỡ là khoảng 11%, lượng cơ khoảng 36kg. Em muốn tìm hiểu về whey, em có một số thắc mắc, mong muốn anh Duy giải đáp cho em ạ:
1. Sử dụng whey mục đích để tăng cơ thì sau khi em không dùng nữa nhưng vẫn giữ nguyên khối lượng tạ, cường độ thì cơ bắp có giữ được hay không ạ?
2. Sử dụng whey có tác dụng phụ gì không? Như em thấy các vận động viên khi có tuổi cơ bắp của họ bị chảy xệ dù họ có 1 quá trình tập luyện rất lâu năm, như diễn viên Arnol...
3. Trong whey có thành phần gây kích thích cơ phát triển không ạ?
4. Mặc dù, tỉ lệ mỡ của em tương đối thấp nhưng người em không có nét, nhìn không săn chắc. Anh có thể cho em lời khuyên để tập luyện có hiệu quả hơn ạ? Em thường tập 6 buổi/ tuần, vẫn kết hợp có ngày đi đá bóng ạ?
5. Loại whey nào là tốt nhất? Giá thành không quan trọng. Em muốn tập để người có dạng fitness, người không quá to, cơ bắp săn chắc cắt nét ạ! Em xin kính chúc anh Duy và toàn thể các anh các chị trong thehinhonine dồi dào sức khoẻ và thành công hơn nữa. Mong các anh, các chị tiếp tục xây dựng và phát triển thehinhonline lớn mạnh hơn, và mở rộng phòng tập ra ngoài Hà Nội!
Xin chào bạn, vấn đề giữ được cơ hay không không phải Whey quyết định. Các bạn hiểu rất sai về thực phẩm bổ sung ở điểm này, Whey chỉ là một thực phẩm bổ sung bổ sung dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày của bạn. Nếu bạn uống Whey mà các bữa ăn hàng ngày của bạn không đảm bảo thì cơ vẫn tụt. Nếu sau này bạn bỏ Whey đi 25g Protein từ Whey bạn thay bằng gì ? Nếu bạn không thay được bằng gì thì cơ sẽ xuống. Còn nếu 25g Protein từ Whey bạn thay ít nhất bằng 35g Protein đến từ những nguồn khác thì may ra còn giữ lại được. Trên đời này không có Protein nào nhanh như Whey, tính nhanh là không thể thay thế. Một bài toán bạn cần phải hiểu rất kỹ bạn mới có thể trả lời được những câu hỏi như “ Bỏ tập thì có xấu hay không “.
Trong vấn đề bạn hỏi, Whey gần như vô tội, Whey chỉ là một đồ ăn nó bổ sung dinh dưỡng cho bạn. Các vận động viên có tuổi cơ bắp chảy xệ là chuyện bình thường. Khi con người lão hóa thì mọi cơ quan, giác quan phải lão hóa đi. Chảy xệ này còn phụ thuộc vào nhiều nguyên nhân. Bạn tập xong sau này bạn có bỏ tập không, nếu bỏ tập nó vẫn chảy xệ. Thứ hai lúc bạn tập bạn ăn uống nghiêm túc, lúc bạn bỏ tập bạn ăn uống linh tinh nó cũng chảy xệ. Thứ ba, trong thời đỉnh cao thi đấu, nếu người ta có sử dụng steroid thì sau này về già sẽ càng chảy xệ. Chạy xệ phụ thuộc rất nhiều nguyên nhân nhưng về già chắc chắn sẽ có chảy xệ dù ít hay nhiều. Đây là chuyện không thể nào thay đổi được.
Thường những loại Whey Protein của những hàng lớn, hàng xịn sẽ không chứa chất kích thích. Tuy nhiên, có một số sản phẩn Whey Protein hàng đểu, hãng cùi, làm ăn bất lương nó sẽ bỏ trong đó một số chất làm tăng hormone. Những chất này đa phần là những chất cấm. Bạn mới tập 6 tháng cơ chưa có bự. Cơ về khối lượng thì có nhưng về độ bự của cơ thì chưa có vì thời gian tập còn thấp và dinh dưỡng còn yếu. Bạn cứ luyện công từ từ. Đây là vấn đề thời gian chứ không phải vấn đề phương pháp. Và trên đời này cũng không có loại Whey Protein nào tốt nhất. Câu trả lời xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Insulin là gì? Vai trò phát triển cơ bắp Trong những năm trước đây, insulin chỉ được bàn đến trong vấn đề bệnh tiểu đường. Insulin là 1 loại hormone vận chuyển glucose từ máu đem vào tế bào, mà tiểu đường là bệnh mất kiểm soát lượng đường trong máu. Và hơn một hormone kiểm soát glucose, insulin là 1 hormone đồng hóa mạnh, có nghĩa là nó hỗ trợ rất lớn trong việc xây dựng cơ bắp.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
