Có phải cardio đốt mỡ tốt là chạy 1 phút nhanh 3 phút chậm không?

Chào bạn! Hiện tại thì bạn đang khá yếu nên cần thời gian cố gắng tập luyện để cải thiện sức mạnh nên khi bạn luyện công càng lâu thì Level của bạn sẽ càng cao hơn.

Bên cạnh đó anh chỉ cho bạn cách khởi động bài bản và khoa học bằng cách làm cho khớp nóng và xoay tất cả các nhóm cơ để tập luyện tránh chấn thương nên bạn có thể tự biết được câu trả lời là liệu bỏ qua khởi động mà hít đất ngay có tốt hay không.

Ngoài ra việc tập 1 phút nhanh 3 phút chậm là cách tập HIIT cường độ dành cho người mới bắt đầu do đó bạn luyện công đến khi nào đi bộ 1 phút và chạy 1 phút là vào dạng trung bình thậm chí Level cao hơn là chạy 1 phút mà chỉ đi bộ 30 giây.

Về vấn đề Calories thì xuất phát từ việc con người phải ăn để sống cũng như trong đồ ăn có những chất dinh dưỡng và khi những chất này vào cơ thể thì sẽ sinh ra năng lượng để phục vụ cho cuộc sống con người.

Tuy nhiên khi nguồn dinh dưỡng này vào cơ thể bạn thì cần phải có quá trình hấp thu để sinh ra năng lượng nuôi cơ thể hoạt động mà chuyển hóa ra một đơn vị năng lượng tính bằng Calo.

Như vậy bản thân Calo không hại nếu sử dụng một cách hợp lý vừa đủ mà lượng Calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu dùng của mỗi người.

Anh ví dụ anh bị mệt nên chỉ có thể ăn được 1500 Calo mà cơ thể anh cần đến 1800 Calo thì do thiếu 300 Calo nên cơ thể anh sẽ không hoạt động như bình thường.

Do đó nếu bạn nạp quá ít Calo thi các cơ quan trong cơ thể hoạt động không đúng công suất của nó nhưng khi bạn nạp quá nhiều Calo thì cơ thể sẽ để dành dưới dạng một đơn vị đã từng sinh ra Calo đó chính là mỡ ở các khu vực trung tâm như bụng hay đùi.

Ngoài ra 1g Protein hay 1g Carb chỉ có 4 Calo nhưng 1g Fat lại lên đến 9 Calo nên khi ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ dẫn đến dư thừa Calo gây hại cho cơ thể mà bản chất Calo chỉ là một đơn vị năng lượng nên hoàn toàn không gây hại cho cơ thể. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!