Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh! Em mới lần đầu đến với tập thể hình, thể trạng của em không được tốt cho lắm (em sinh năm 1985, nặng 55kg, cao 1m69), khoảng 3 ngày đầu khi tập thì cơ có căng cứng, đau nhức. Sau đó em có công việc nên bỏ tập 2 ngày. Và khi đi tập lại thì 1 bên cơ tay trái em có dấu hiệu bị mỏi và tập liên tục (tập cơ tay trước) cũng không có dấu hiệu căng cứng như trước mà lúc nào cũng mềm.
Lúc tập ngực và vai, sau 1-2 lần (một lần khoảng 8-10 cái) nâng - đẩy tạ thì tay dường như không còn sức nâng lên được nữa mặc dù khối lượng tạ nhỏ. Anh có thể tư vấn giúp em cách khắc phục và cách tập cho hiệu quả được không ạ? Em cám ơn anh.
Xin chào bạn! Thứ nhất là bạn đã tập sai phương pháp. Không ai tập tay cho mỏi rồi mới qua đẩy ngực cả. Có thể thể trạng bạn đang yếu, bạn tập sai phương pháp mà không bị tạ đè là may mắn lắm rồi. Cách khắc phục bây giờ là phải tập cho đúng phương pháp. Bạn lên website: thehinhonline.com.vn tìm giáo án Tiểu Học hoặc gia nhập hội fan THOL và nhờ các bạn khác trợ giúp. Nghe và học hỏi nhiều sẽ làm nội công của bạn phát triển hơn.
Còn chuyện tập mềm hay cứng chỉ là cảm nhận đầu thôi. Bạn hãy khoan lưu tâm đến nó. Trước tiên cứ tập cho đúng phương pháp đã. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Sự quá tải trong tập luyện thể hình, chai cơ và suy nhược cơ thể Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm sao để khắc phục và phòng tránh sự quá tải? Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công, an toàn tránh suy nhược cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
