Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy. Anh ơi em 1m75 nặng 70kg. Anh xem dùm em cái thực đơn tăng cơ ( em đang thất nghiệp nên cũng rãnh) em mới dùng whey ON dc 2 tuần.
Sáng: 7h dậy 1 muỗng WHEY ON Standard. 9h 1 tô phở bò:20k + 1 chuối già + 1 bịch sữa tươi không đường.
Trưa: 11-12h nửa tô cơm + 200 gram ức gà + 1 bịch sữa tươi không đường + 1 trái chuối già. Ăn xong đi ngủ.
3h em ăn nửa tô lòng trắng trứng (chắc tầm 150gram vì em xin ở tiệm phở) + 1 trái chuối già + thèm quá thì chơi 1 củ khoai lang.
Tầm 4h30 em ăn cơm nửa tô + 100 gram ức gà + 1 bịch sữa tươi không đường + 1 trái chuối già.
Chiều tối: 6h em uống 1 muỗng whey ON và 6h30 tập. Tập xong về 7h30-8h em uống WHEY ON xong chờ 45'-1 tiếng em ăn nửa tô lòng trắng trứng còn lại (150 gram)+ khoai lang ( 1 củ nhỏ nhỏ) hoặc cơm (1 chén) + 1 trái chuối già + 1 bịch sữa. Xong rồi ngủ.
EM muốn hỏi anh là: Vấn đề về sữa là em dùng 4 bịch sữa x 6.000 = 24.000 VND và tô phở bò 20.000 VND = 46.000 VND thì em có tiếp tục dùng không hay là dùng số tiền đó thay thế cho 1 sản phẩm hỗ trợ nào khác? Theo em đọc được thì tăng cơ rất khó 1 tháng dữ lắm chỉ được tầm 300-500gram. Chân thành cám ơn và chúc sức khỏe anh và các anh chị em của thể hình online!
Thực đơn của bạn Duy không thể biết được chính xác bao nhiêu Fat, Protein, Carbonhydrat và tổng số Calories của bạn là bao nhiêu. Cho nên khi bạn đặt thực đơn thì bạn nên tổng kết cuối cùng những con số đó ra là bao nhiêu thì Duy sẽ dễ dàng trả lời hơn, vì chỉ biết được cân nặng và chiều cao thôi thì chưa đủ dữ kiện để kết luận. Nếu bạn muốn tăng cân thôi thì bạn cứ ăn thoải mái càng nhiều càng tốt, còn nếu bạn muốn tăng cơ thì bạn phải có chỉ số BodyMass mới có thể nhận xét được, bạn có thể tìm các máy Inbody để đo BodyMass của mình. Khi có đầy đủ dữ kiện rồi thì bạn tiếp tục đặt câu hỏi cho Duy và Duy sẽ trả lời chi tiết cho bạn.
Còn ý bạn hỏi có nên đổi qua sử dụng sản phẩm nào không thì bạn nên mua Pre-Workout sử dụng vì bạn đang thiếu Pre-workout còn nếu còn dư kinh tế thì bạn nên mua một loại thực phẩm bổ sung Protein trong ngày như Fusion hay LeanBody cũng được. Nếu được bạn bỏ Whey đi sử dụng một mình Leanbody cho cả ngày luôn cũng được vì như bạn chia sẻ thì bạn đang thất nghiệp không biết điều kiện kinh tế như thế nào nên càng tiết kiệm càng tốt. Chào bạn.
Pre workout Tăng sức mạnh sức bền phục hồi trong và sau tập thể hình Pre workout Tăng sức mạnh sức bền phục hồi trong và sau tập thể hình. Cung cấp creatine, bcaa, các chất điện giải.. giúp bạn phục hồi tốt hơn, tăng cơ và giảm mỡ tốt hơn
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
