Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Set 1 tới set 3 khi xuống tạ thì xuống hết cho tới mức khóa khớp, khi lên thì lên vuông góc.
Từ set 4 tới set 6 khi xuống tạ thì xuống chưa tới điểm khóa khớp và khi lên thì lên chưa tới điểm tối đa.
Set 7 tới set 9 thì xuống tạ xuống tới mức khóa khớp và khi lên tạ thì lên tối đa.Mỗi set thực hiện 12 cái và cô lập cơ. Sau đó tập bình thường.
Lạ ở chỗ sau khi tập xong cơ tay trước của em đau nhức 1 cách kỳ lạ mà em chưa bao giờ thấy từ khi tập gym và kéo dài gần 5 ngày mặc dù em tập tay trước 1 cách đều đặn và lần nào cũng đạt hiệu quả tốt. Mong anh giải đáp giúp em vấn đề nan giải này.
Cuốn tay trước tạ đòn Max-OT Đây là một bài tập rất quan trọng đối với nhóm cơ tay trước, ở bài tập này bạn có thể tập với khối lượng tạ tối đa. Bạn cũng có thể sử dụng cây EZ cho bài này để giảm áp lực cổ tay. Khi xuống tạ cần giãn hết cỡ cơ tay trước và cuốn tạ lên ở vị trí vuông góc, thời gian xuống tạ chậm gấp 2 lần thời gian lên tạ.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
