Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy dễ thương và chị Hương xinh đẹp. Em có câu hỏi về chế độ ăn uống muốn được hỏi ạ. Em năm nay 20 tuổi, cao 1m71, nặng 58.5kg, tập gym được 3 tuần, đang theo giáo án Tiểu học.
Body test: BMR 1392, TDEE khoảng 2100, FatFreeMass 47.3 kg, Percent Body Fat 18.3%, Muscle Mass 26.1kg, Fat Control -1kg và Muscle Control +7,4kg.
Em đã coi nhiều chương trình Hỏi đáp thể hình và biết rằng nếu quá gầy như em thì cứ ăn uống thoải mái không kiêng khem gì để tăng cân (tức là ăn cao hơn TDEE). Tuy nhiên tỉ lệ mỡ của em lại hơi cao (chắc do trước đây em ít vận động toàn ngồi nhà, chỉ có tập võ gần 1 tiếng rưỡi sáng T7-CN thôi, các ngày còn lại chỉ đi học và về nhà). Nên em phân vân không biết là chế độ ăn uống của em nên cao hơn hay thấp hơn hoặc bằng TDEE để có thể vừa tăng cân tăng cơ mà mỡ đừng tăng cao quá ạ? Hay là cứ để mỡ tăng rồi giảm lại sau ạ? Em chân thành cám ơn. Chúc các anh chị trong THOL luôn có sức khỏe dồi dào.
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
