Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Tất cả các máy trên đời này đều có sai số nhưng quan trọng ở đây là sai số nhiều hay ít nên những dòng máy như Inbody Test với giá tiền hàng trăm triệu cho 1 máy thì chắc chắn mức độ sai số sẽ rất hạn chế.
Ngoài ra, việc bạn tăng cơ 700 gram mà chỉ tăng mỡ 200 gram thì tính trên tổng thể bạn vẫn có lời, riêng phần cơ thân trên thì bạn cần phải kiên nhẫn đợi tháng sau liệu phần cơ này có lên hay không vì việc bạn đưa ra kết luận chỉ trong 1 tháng thì rất vội vàng nên phải cần nhiều phép thử hơn cũng như kiểm tra Inbody trong nhiều tháng tới.
Bên cạnh đó trước giờ bạn chưa tập chân nên vì mới tập nên nhóm cơ này sẽ phát triển nhanh hơn những nhóm cơ đã tập lâu nhưng nhìn chung kết quả hiện tại của bạn khá tốt nên bạn cần phải cố gắng phấn đấu cũng như đo Inbody thêm nhiều lần để có đủ cơ sở cho việc phân tích cơ thể. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào THOL! Anh Duy cho em hỏi một chút về phương pháp tập luyện. Bình thường 1 buổi tập ngực em tập đều cả ngực trên, giữa và dưới. Nhưng hôm nọ, bạn em nói là mấy anh bên ĐH Thể dục thể thao chỉ là tập ngực trên và giữa thôi, sau này nó bự lên thì sẽ xệ xuống (do không có ngực dưới), lúc này mình mới bắt đầu tập ngực dưới để nó kéo phần xệ lên thì mới tạo khung ngực đẹp. Không biết điều này có đúng không anh Duy? Bạn em còn nói là em ốm thì tập vừa phải thôi đừng tập hết sức làm gì rồi ăn nhiều vào mới to lên thì có đúng không anh?
Anh cho em hỏi thêm là có thể dùng Amino 6000 để bổ sung protein thay vì dùng các thực phẩm bổ sung khác không? Nếu được thì có nên dùng không anh? Cám ơn THOL đã giải đáp thắc mắc giúp em!
Chào bạn! Khi bạn đưa ra ý kiến của một người thì trên nguyên tắc anh sẽ không bao giờ nhận định là đúng hay sai nhưng tất nhiên ý kiến đầu thì anh hoàn toàn không đồng ý.
Tuy nhiên ở quan điểm người ốm thì cần phải tập vừa mà ăn nhiều hơn để đạt kết quả tốt thì anh đồng ý.
Riêng vấn đề Super Amino 6000 có thể bổ sung Protein được nhưng không thể thay thế các thực phẩm bổ sung Protein khác vì chỉ có 1 gram Protein trong 1 viên Amino do đó Amino chỉ nên dùng để bổ sung Axit Amin.
Như vậy, khi Protein vào cơ thể mình sẽ thành Axit Amin nhưng cần thời gian biến đổi, còn Amino khi vào cơ thể sẽ tạo thành Axit Amin tức thời sẽ hấp thu nhanh hơn và rẻ hơn dành cho những đối tượng kinh tế yếu. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Mình tên Nam, năm nay 35 tuổi, cao 1,72m nặng 68kg. Mình tập gym 4 buổi/ tuần cộng thêm 3 buổi tennis xen kẽ. Hiện giờ, mình đang sử dụng Super Mass Gainner sau 1 lần tình cờ xem clip của bạn trên youtube vài năm trước, sản phẩm rất tốt nhưng hiện giờ mình muốn chuyển sang một là Fusion 7, hai là Iso 100 vì mình cảm giác ở tuổi mình cơ thể uống Mass Gainner hơi nặng nề.
Bạn cho mình hỏi nếu mình muốn giữ nguyên cân nặng hoặc tăng thêm 1-2kg mà muốn cơ bắp nét hơn thì nên chọn loại nào nhé! Bạn huấn luyện viên chỗ mình khuyên dùng Iso 100 nhưng đọc thông tin về Iso 100 mình thấy thiên về phục hồi cơ bắp chứ không xây dựng cơ như Fusion 7? Vậy mình có nên chọn Fusion 7 thay cho Iso 100 không? Rất mong nhận được lời khuyên của bạn! Xin chân thành cảm ơn!
Chào anh! Nếu nói về Whey Protein thì Iso 100 chính là dòng Top cũng như là dòng chất lượng cao nhất nhưng để so sánh với Fusion 7 là dòng Protein hoàn chỉnh thì đương nhiên sẽ có sự khác biệt.
Do đó, dù Iso 100 có tốt nhưng vẫn là Whey Protein chưa được hoàn chỉnh như dòng Protein hoàn chỉnh nên với lứa tuổi của anh thì Duy nghĩ anh nên chọn dòng Lean body sẽ hợp lý, phù hợp và tốt hơn cho sức khỏe. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào anh!
Chào anh Duy dễ thương và chị Hương xinh đẹp. Em có câu hỏi về chế độ ăn uống muốn được hỏi ạ. Em năm nay 20 tuổi, cao 1m71, nặng 58.5kg, tập gym được 3 tuần, đang theo giáo án Tiểu học.
Body test: BMR 1392, TDEE khoảng 2100, FatFreeMass 47.3 kg, Percent Body Fat 18.3%, Muscle Mass 26.1kg, Fat Control -1kg và Muscle Control +7,4kg.
Em đã coi nhiều chương trình Hỏi đáp thể hình và biết rằng nếu quá gầy như em thì cứ ăn uống thoải mái không kiêng khem gì để tăng cân (tức là ăn cao hơn TDEE). Tuy nhiên tỉ lệ mỡ của em lại hơi cao (chắc do trước đây em ít vận động toàn ngồi nhà, chỉ có tập võ gần 1 tiếng rưỡi sáng T7-CN thôi, các ngày còn lại chỉ đi học và về nhà). Nên em phân vân không biết là chế độ ăn uống của em nên cao hơn hay thấp hơn hoặc bằng TDEE để có thể vừa tăng cân tăng cơ mà mỡ đừng tăng cao quá ạ? Hay là cứ để mỡ tăng rồi giảm lại sau ạ? Em chân thành cám ơn. Chúc các anh chị trong THOL luôn có sức khỏe dồi dào.
Chào anh Duy và chị Hương, em cao 1m72 nặng 62kg đã tập thể hình được 1 năm. Em muốn nhờ anh chị xem qua cách sử dụng thực phẩm bổ sung và ăn uống của em như thế này đã ổn chưa.:
Sáng vừa ngủ dậy khoảng 9g: 1 gói lean
12g: ăn trưa :cơm vs 150g thịt và rau.
2g30: 1/2 gói lean và trái cây
4g: Pre workout 1mr Vortex trước khi tập 15p, sau tập 30g whey iso
6g ăn tối với cơm, 150 thịt và rau
8 giờ tối, 1 gói lean và 1 muỗng casein trước khi ngủ.
Em đang theo giáo án tăng cơ giảm mỡ. Em biết mình vẫn còn thiếu kí nhưng em không muốn bulking lên một lúc mà thay vào đó em muốn nạp lượng protein cao và lượng carb vừa phải để tăng cơ từ từ. Như vậy thì có ổn không ạ? Xin cảm ơn anh chị!
Chào bạn! Bạn đã dùng trong ngày đầy đủ dinh dưỡng nhưng tại sao buổi tối bạn lại dùng chung Casein và Casein vì có thể cơ thể sẽ không hấp thu được.
Tuy nhiên, nếu bạn có hoàn cảnh giống Duy thì vẫn có thể dùng được vì thời gian không cho phép mình chuẩn bị mặc dù Duy biết uống một lúc nhiều như vậy là sai nhưng vẫn đành chấp nhận vì thời gian quá eo hẹp mà không có sự lựa chọn nào tốt hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Chào bạn! Việc choáng trong địa đạo có rất nhiều nguyên nhân mà có thể một phần nguyên nhân là do bạn yếu.
Tuy nhiên, Duy sẽ bổ sung thêm một số nguyên nhân như do tập Gym nên cơ thể bạn có nhiều cơ bắp và sẽ cần lượng không khí nhiều nên lượng không khí bạn cần nhiều hơn người bình thường nhưng nơi bạn đi lại thiếu khí.
Ngoài ra, nếu thực sự do bạn yếu thì bạn phải đi tập thể dục thường xuyên hơn cũng như có một chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để phát triển sức khỏe tốt hơn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
