Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương. Em tên Thiết. Em vừa đặt câu hỏi và gửi đi nhưng chưa suy nghĩ ra câu hỏi tiếp theo và giờ anh cho em xin hỏi thêm 2 câu nữa.
Em rất mê thể thao đá bóng và tập gym. Em "không thể" bỏ một trong hay được. Một tuần em đá tối đa 2 trận, sáng hoặc chiều. Nếu đá sáng chiều em tập gym có sao không? Nếu đá chiều 2h-3h em tập gym và về ăn uống rồi 5h đá bóng có sao không? Một trận em đá 45 cường độ cao, vận động nhiều. Sau khi đá em thấy "cảm nhận" bị mất cơ. Như câu trước em đã nói em là sinh viên không có tiền mua thực phẩm bổ sung. Em muốn mua các loại đậu (đậu nành, đậu xanh,..) xoay thành bột và uống để bổ sung thêm protein có được không? Nếu được uống vào thời gian nào là thích hợp? Cảm ơn anh Duy và chị Hương.
Chào bạn! Tình hình hiện tại của bạn khá căng thẳng vì bạn vận động quá nhiều mà lại thiếu dinh dưỡng cũng như bạn đang hoạt động “khổ sai” vừa đá banh vừa thể hình sẽ dẫn đến quá tải. Như vậy, bạn phải chọn 1 trong 2 hoặc giảm cường độ tập lại cũng như 2 buổi phải cách nhau ít nhất 8 tiếng.
Ngoài ra, bạn vẫn có thể bổ sung đậu xanh và đậu nành dùng bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy đói vì đây chỉ mang tính chất bổ sung mà không quan trọng về mặt thời gian. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Sự quá tải trong tập luyện thể hình, chai cơ và suy nhược cơ thể Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm sao để khắc phục và phòng tránh sự quá tải? Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công, an toàn tránh suy nhược cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
