CÓ PHẢI BÚN VÀ BỘT MÌ ĐỀU LÀ CARB CÓ CHỈ SỐ GI THẤP?

Chào bạn! Vấn đề này khá khó trả lời vì Duy không rõ bạn lạm dụng như thế nào cũng như bao nhiêu lần, Duy ví dụ bạn dùng 2 liều trong 1 khoảng thời gian ngắn thì cũng không có ảnh hưởng gì ghê gớm.

Tuy nhiên nếu bạn dùng 4 đến 5 liều trong 1 khoảng thời gian ngắn thì chắc chắn sẽ quá liều và gây ra hệ lụy sau này.

Như vậy, bạn đang trong tình trạng học thi nên trước khi học bạn dùng 1 liều cũng như 1 liều còn lại trước tập thì hoàn toàn bình thường nên bạn đừng quá lo lắng.

Ngoài ra, trên thế giới này mà không riêng gì bạn, người ta sử dụng thực phẩm thậm chí thuốc cho từng hoàn cảnh cuộc sống khác nhau như uống 10 ly cà phê để thức làm việc. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề ở đây là người tập 4 tiếng rảnh thời gian cũng như họ sống rất thoải mái chỉ việc đi tập tạ nhưng đối với những người bận công việc cá nhân cũng như ai cũng phải lao động để tồn tại phát triển nên việc tập 45 phút sẽ hợp lý hơn.

Do đó, chiến lược về kinh tế trong thể hình là Duy tập 45 phút còn thời gian khác Duy sử dụng để giải quyết công việc cũng như nếu bạn bỏ thời gian tập 4 tiếng thì bạn sẽ phí phạm thời gian để làm những việc khác trong cuộc đời của mình.

Bên cạnh đó, vấn đề tư duy, nhận thức và cảm nhận cơ thể thì bạn có thể thấy 1 tiết học thường kéo dài 45 phút cũng như một buổi tập cũng nên kéo dài 45 phút để cơ bắp và não bộ được tập trung hiệu quả nhất khi hoạt động hay học hành.

Như vậy, Duy không chỉ cho bạn tập để thành vận động viên mà chỉ truyền đạt tư tưởng thể hình phục vụ cuộc sống đến cho các bạn cũng như ở ngoài phòng Gym bạn vẫn là người thành công trong nhiều lĩnh vực khác nhau.

Ngoài ra, tập vừa đủ sẽ giúp bạn tránh dị hóa hay quá tải cơ bắp cũng như sẽ không làm bạn chán nản và thiếu động lực tập.

Ở đây, việc tập 4 tiếng hay 45 phút không chứng minh được cách tập nào hơn vì sự thành công của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có tố chất thể hình, kiên trì, kỹ thuật tập luyện, tư duy tập luyện, vấn đề tiền bạc. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề bạn của bạn chia sẻ thì bạn không nên quá quan tâm cũng như việc chia sẻ này không liên quan đến bạn nên bạn cũng nên kệ họ cho nhẹ bớt đầu.

Ngoài ra, ai tập đẹp hay xấu thì kệ họ mà mình không cần phải hơn thua nhau về vấn đề này thì sẽ tốt hơn cho bạn kể cả cuộc sống bạn sau này. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Lịch tập hiện tại của bạn là ổn nhưng nếu bạn không thích tập bụng dồn vào ngày cuối tuần thì có thể tập sau buổi tập ngực và buổi vai.

Bên cạnh đó, việc tập luyện mà xảy ra đau nhức cơ trong vài ngày là điều bình thường cũng như không có vấn đề phải đáng quan ngại. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Ở đây cá nhân của bạn có thể tùy chỉnh những món ăn truyền thống thành nguồn nguyên liệu của bạn mà chỉ khác một ít về vị của thức ăn nên bạn đừng quá lo lắng.

Tuy nhiên, mặc dù Carb trắng không tốt bằng Carb màu nâu vì GI cao hơn và ít xơ hơn nhưng trong bữa ăn thì có một ít thì vẫn ổn vì ngoài bạn thì vẫn còn người khác ăn mới có thể gọi là một món ăn vừa mang tính chất ẩm thực vừa phục vụ cho Gymer thì mới hài hòa.

Như vậy, cho dù Carb trắng có GI cao nhưng vẫn là Carb phức tạp cũng như sẽ tốt hơn nhiều so với Carb đơn giản.

Ngoài ra, bạn có thể dùng Carb trắng trước và sau tập sẽ ổn hơn nếu dùng cả ngày để vừa tránh tích mỡ vừa có được năng lượng trong khi tập luyện.

Do đó, một Gymer đích thực là một Gymer biết tùy chỉnh món ăn sẵn có mà không nên thay thế món ăn vì sau này cuộc đời của bạn rất khó sống thậm chí lẻ loi cũng như bạn đừng quá cực đoan và nguyên tắc trong cuộc sống.

Bên cạnh đó, những loại tinh bột có GI thấp trong cuộc sống thì ngoài khoai lang và Yến mạch còn có những loại như nếp, bánh chưng, bánh tét, bánh ú, rau củ quả, gạo lứt, gạo mầm mà sau này Duy sẽ đề cập thêm nhiều trong những bộ phim sắp chiếu của THOL. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu Duy trong tình trạng của bạn thì Duy sẽ bỏ tập bài tay trước mà thay vào đó sẽ tập bài Hammer Curl và kết hợp với tập lưng là đủ, dĩ nhiên chuột sẽ không to bằng những bạn tập đầy đủ nhưng chắc chắn là sẽ đều hơn nếu bạn ráng tập nhiều bài cho tay trước ở trường hợp hiện tại.

Ngoài ra, bạn nên đi khám bác sĩ để xem rõ tình hình xương khớp hiện tại để tránh rủi ro trong tập luyện. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Tình hình hiện tại của bạn khá căng thẳng vì bạn vận động quá nhiều mà lại thiếu dinh dưỡng cũng như bạn đang hoạt động “khổ sai” vừa đá banh vừa thể hình sẽ dẫn đến quá tải. Như vậy, bạn phải chọn 1 trong 2 hoặc giảm cường độ tập lại cũng như 2 buổi phải cách nhau ít nhất 8 tiếng.

Ngoài ra, bạn vẫn có thể bổ sung đậu xanh và đậu nành dùng bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy đói vì đây chỉ mang tính chất bổ sung mà không quan trọng về mặt thời gian. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Nếu bắp chuối bạn hơi nhỏ thì bạn có thể tập bài nhón bắp chuối trong phòng tạ cũng như bạn chạy bộ hay đi cầu thang vẫn sẽ giúp cơ bắp chuối phát triển.

Ngoài ra bắp chuối là của trời cho vì có người không tập vẫn bự sẵn nhưng có người cố gắng tập rất nhiều mà vẫn không phát triển, do đó bạn phải cố gắng kiên trì tập thì bắp chuối bạn bự đến mức nào hay mức đó mà không cưỡng cầu được. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Về vấn đề này Duy rất sẵn lòng nhưng ở Việt Nam thì không có hãng mà chỉ có nhà sản xuất do đó bạn có thể PM riêng Duy để Duy có thể gửi cho bạn số điện thoại cũng như Duy sẽ giới thiệu bạn cho bên sản xuất để 2 bên có thể dễ dàng làm việc.

Như vậy Duy sẽ không dính gì đến phi vụ này mà chỉ mang tính chất giới thiệu nên bạn thích mua máy nào thì cứ Order cho bên sản xuất.

Ngoài ra, nếu bạn nào muốn THOL hỗ trợ mà trong tầm khả năng thì chắc chắn THOL sẽ rất sẵn lòng.

Bên cạnh đó là vấn đề Design phòng thì bạn đã có ý tưởng cũng như có Banner chạy trong phòng hay chưa, nếu chưa thì đơn vị sản xuất máy cho bạn hoàn toàn có thể giới thiệu cho bạn.

Về vấn đề Banner thì THOL có một đội hỗ trợ rất Pro nên Duy hoàn toàn có thể giúp bạn miễn phí về vấn đề này nhưng dĩ nhiên chỉ thiết kế cho bạn và bạn phải tự in sau đó cũng như bạn có thể thoải mái sử dụng hình ảnh của Duy trong phòng tập.

Về vấn đề hạ tầng cơ sở như phòng vệ sinh hay nhà tắm thì bạn phải tự lo mà Duy không thể giúp được.

Như vậy một lần nữa Duy xin chúc bạn thành công và hoài bão của bạn sớm thành hiện thực trong một tương lai gần nhất. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!