Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và thể hình online, Em năm nay 33t cao 1m65 nặng 75kg, trước đây em có tập gym nhưng không đều, tập 1 tháng nghỉ 2 tháng và chưa bao giờ tập bài squat. Mới đây em tập lại và ngày đầu tiên em tập vai + tay sau, ngày thứ hai tập chân, ngày chân em tập theo videos của anh hướng dẫn, squat khởi động với mức tạ tăng dần đến 90kg thì chỉ 1 rep. Sau đó squat 3 hiệp mỗi hiệp 6 rep với mức tạ 35kg mỗi bên, trong lúc tập em chỉ thấy đau trên cầu vai, còn đùi thì vẫn hoạt động tốt, nhìn vào gương thì đông tác cũng ổn, đùi song song mặt đất, mông đưa ra sau.
Nhưng sau 3 hiệp thì em thở không ra hơi, đầu óc choáng váng và không tập gì được nữa, không biết em có sai chỗ nào không, đã 3 ngày sau khi tập chân mà vùng mông và đùi vẫn đau nhức rất nặng khiến em đi đứng rất khó khăn, có phải đã chấn thương không a. Những ngày sau đó em tập ngực, lưng, bụng đều bình thường, cũng đau nhức nhưng không đến nỗi nào, chỉ có mông đùi là đau nhức không hết. Mong anh tư vấn giúp em hết đau với, hoặc em cần dùng thực phẩm bổ sung nào. Xin cám ơn anh Duy, chúc anh nhiều sức khoẻ và thành công với nhũng dự án mới.
Xin chào bạn, bạn chưa bao giờ tập chân mà sao bạn tập nặng quá vậy, không chấn thương cho bạn là Duy cũng mừng rồi. Còn hiện tượng chóng mặt không tập được gì hết là bình thường vì bạn tập nặng quá không phục hồi được, còn đau cầu vai là do bạn để cây đòn trên vai để gánh thì sẽ đau thôi. Lót vai có sản phẩm Bar Pad giúp ổn định cây đòn không lắc và không có đau nữa.
Về thực phẩm bổ sung Pre-Workout sẽ giúp cho bạn phục hồi tốt hơn tránh hiện tượng chóng mặt sau khi tập bài Squats, bạn mới bắt đầu tập mà với 1 giáo án nặng sẽ sinh ra những hiện tượng như vậy và đau nhức 3-4 ngày cũng là bình thường khi nào quá 1 tuần mới bất thường. Nếu trong những ngày này bạn có Protein bổ sung sẽ giảm bớt đau còn nếu không thì vẫn đau như thường. Tùy vào điều kiện kinh tế của bạn để có thể cân nhắc có nên sử dụng thực phẩm bổ sung hay không và dùng loại nào. Ví dụ: Pre-workout là bạn phải có, Protein từ thức ăn tự nhiên hằng ngày có đủ chưa? Nếu thiếu phải bố sung còn đủ rồi thì thôi.
Sumo Squats Gánh tạ tập mông đùi sau Sumo Squats thể hình gánh tạ phát triển săn chắc mông đùi sau hiệu quả, là bài tập rất quan trọng trong GYM thích hợp nam nữ tập luyện phần dưới cơ thể khỏe đẹp tự tin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
