Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào anh Duy Nguyễn, chị Thu Hương và toàn thể anh chị em của THOL. Buồn quá anh à! Từ hôm bị chấn thương treo tay không đi tập được, mấy hôm nay người em cảm thấy mệt mỏi kinh khủng, mặc dù duy trì chế độ ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ mà lúc nào em cũng thấy rất oải, thèm ngủ. Đặt lưng xuống giường là ngủ luôn được. Không biết lý do vì sao, phải chăng em bị strees không anh nhỉ?
Anh cho em hỏi bị chấn thương như vậy thì có phương pháp nào giúp hồi phục chấn thương nhanh không anh? Chứ nghỉ mấy hôm không tập mà thèm đi tập quá!
Với tiền sử cái tay trái của em yếu vậy cho nên em không dám đẩy nặng nữa, việc đẩy nhẹ sẽ hạn chế tập cơ ngực phát triển phải không anh? Xin anh cho em một lời khuyên.
Hết câu hỏi, em cám ơn anh chị đã quan tâm trả lời câu hỏi của em. Chúc anh chị một buổi tối vui vẻ. Chúc chị Thu Hương mau lành bệnh cùng anh Duy Nguyễn trong các chương trình Hỏi đáp, thấy mình anh Duy Nguyễn vất vả cho anh quá!
Xin chào bạn! Bạn bị chấn thương thì cơ thể sẽ cần một sự nghỉ ngơi. Lúc bạn bị bệnh hay lúc bạn mệt thì bạn sẽ cảm thấy thèm ngủ và dễ ngủ hơn. Đó là nguyên tắc bình thường, cơ thể cần phải nghỉ ngơi để nó phục hồi vết thương.
Trường hợp của bạn có muốn đi tập cũng phải nghỉ. Bị chấn thương như vậy thì vấn đề là ăn và ngủ. Ăn đầy đủ chất, uống thuốc đúng liều của bác sĩ, có thuốc bổ thì ráng uống thêm và ngủ đủ giấc. Như vậy thì cơ thể sẽ phục hồi nhanh.
Nếu mà tay bạn bị thương như vậy, bạn không đẩy nặng được thì nên kích thích cơ bằng cường độ cao, tập tạ nhẹ và nghỉ ít. Như vậy hệ xương sẽ không bị tổn thương nhiều mà vẫn đạt được hiệu quả tập luyện. Có rất nhiều cách kích thích cơ bắp khác nhau và nên chọn cách nào phù hợp với bản thân mình. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Có nên tập tạ khi bị bệnh Bệnh tật chính là nguyên nhân làm gián đoạn việc tập luyện của vận động viên thường xuyên nhất. Tôi thường được hỏi câu hỏi này: "Liệu tôi có nên tập luyện khi đang bệnh không?".
Tổng quan về 1RM (One Repetition Maximum) Trước khi bắt đầu 1 chương trình tập luyện (sức mạnh, cơ bắp hay fitness) thì chúng ta cần xác định 1 chỉ số sức mạnh cực đại được gọi là 1RM (One Repetition Maximum), khi biết được chỉ số này các bạn sẽ có 1 kế hoạch tập luyện tốt hơn.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
