Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy, chị Hương cùng toàn thể nhân viên trong thehinhonline. Câu hỏi của em gồm 3 phần:
1. Trong giáo án lean body nâng cao, đầu video buổi tập vai – tay sau, anh có nói rằng bằng cách này hay cách khác, chúng ta phải hồi phục 1 cách nhanh nhất cho 2 nhóm cơ này vì buổi tập ngực – bụng đã tập không ít. Vậy tại sao anh không sắp xếp buổi tập tay trước – bụng ra trước buổi tập vai – tay sau, để cho 2 nhóm cơ này được nghỉ ngơi thêm 1 ngày? 1 điều cần lưu ý nữa trong việc sắp xếp lịch tập, anh có nói rằng nên sắp xếp cơ chế đẩy và kéo xen kẽ nhau, vậy mình sắp xếp buổi tập tay trước – bụng sau buổi chân thì có hợp lý không, vì buổi ngực là cơ chế đẩy?
2. Em chỉ muốn nghe quan điểm của anh về bài squats, chứ không tranh luận đúng sai. Theo quan điểm của anh, khi squats, đầu gối không nên vượt quá mũi chân, đùi song song với sàn (em cũng tập như vậy), nhưng khi tìm hiểu trên internet, rất nhiều người nói rằng cứ squats thoải mái, đầu gối có vượt mũi chân hay không không quan trọng và cố gắng squats thật sâu. Quan điểm của anh về vấn đề này là như thế nào?
3. Cuối cùng em xin gửi tới anh lời cám ơn chân thành nhất; Sau khi tập giáo án lean body nâng cao của anh chỉ được 4 tháng, tất cả các chỉ số của em đo được trên máy inbody test đều thay đổi theo chiều hướng tích cực (Body fat mass từ 7.3 xuống 5.2 kg; mỡ nội tạng từ 23.2 xuống 10.1; cơ từ 28.7 lên 30.2 kg…), phải dùng từ “khủng khiếp” để nói về giáo án này. Câu hỏi của em xin hết, chúc sức khỏe đến toàn thể nhân viên trong thehinhonline và BBT.
Xin chào bạn, cách làm của bạn cũng được. Nhưng Duy có cái lí khi sắp xếp lịch như vậy. Khi bạn tập ngực dù cơ vai và cơ tay sau là hai cơ ăn theo, nhưng ăn theo thì nó chỉ nên dừng lại ở chỗ ăn theo chứ không thành ăn chính. Vậy nên, cơ ngực sẽ là cơ tác động nhiều nhất và cơ vai tay sau chỉ là cơ phụ. Cơ phụ thì chưa đến độ mệt, độ mỏi. Phục hồi rất nhanh, sau 24h nghỉ chắc chắn phục hồi được. Còn bạn nào tập ngực mà kiểm soát chưa tốt, tập ngực vô 5 và tập vai tay sau cũng vô 5 thì cả 2 cơ đều là cơ chính hết nên sẽ phục hồi rất lâu. Ở lịch LeanBody nâng cao, Duy đã bố trí ở trong quãng thời gian sau 1 năm các bạn luyện công từ những giáo án khác. Bởi sau 1 năm luyện công, bạn phải có chút thành tựu thì mới cảm nhận được cơ bắp. Bạn tập thể hình mà không điều khiển được cơ bắp thì rõ ràng, mình tập thất bại. Vấn đề thứ hai bạn hỏi, bạn đổi cũng được nhưng quan điểm cá nhân của Duy không cần thiết phải đổi. Trong khi bạn tập lịch dày như vậy thì càng về cuối bạn để cho buổi tập nhẹ nhàng hơn. Vì buổi vai tay sau bạn nào hứng tập vai, tay sau đều nặng và quãng thời gian dài. Bạn dồn đến cuối tuần thì sẽ làm cho sự hưng phấn nó giảm. Có rất nhiều lí do Duy xếp lịch như vậy. Tất nhiên cách bạn đổi vẫn được Duy vẫn tôn trọng.
Về vấn đề Squats, quan điểm của họ Duy hoàn toàn tôn trọng. Duy không có ý kiến gì. Còn ý kiến của Duy, Duy xin giải thích như sau: Duy tập theo phương pháp LeanBody, Max-OT. Duy cố gắng tập nặng trong thời gian ngắn để đạt được kết quả cao. Duy không phải vận động viên. Duy không có như cầu siết hay xả. Duy không có thích là phải may một độ vest với hai size. Duy Squats với một khối lượng tạ nặng thì Duy biết sợ. Biết sợ khớp, sợ cơ thể của Duy. Duy không dám xuống sâu. Duy không có nói rằng xuống sâu không tốt bằng xuống không sâu ở điều kiện cơ bắp. Nhưng ở điều kiện sức khỏe, Duy không xuống sâu. Duy xuống đủ là được. Duy tập thể hình trên góc độ một doanh nhân, một doanh nhân là một người làm kinh tế thì phải biết tính toán thiệt hơn. Đủ là lời. Còn giờ Duy xuống sâu với tạ nặng thì sẽ rất nguy hiểm, và thực tế là nó nguy hiểm. Bây giờ Duy chưa bị nhưng nhiều năm sau khớp xương của Duy nó có ý kiến. Có phải lúc đó Duy có tiền mà không có sức khỏe. Nhưng trong thời điểm khởi động thì Duy vẫn xuống Full Squats bình thường, nhưng khi tập thật thì Duy không tập như vậy. Duy tập thể hình để né chấn thương và sự thật là Duy tập 11 năm là Duy chưa hề bị chấn thương ngoài bị chấn thương nhẹ cơ vai. Duy tập thể hình để phục vụ cuộc sống chứ không phải để bán mạng trong phòng GYM. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Sumo Squats Gánh tạ tập mông đùi sau Sumo Squats thể hình gánh tạ phát triển săn chắc mông đùi sau hiệu quả, là bài tập rất quan trọng trong GYM thích hợp nam nữ tập luyện phần dưới cơ thể khỏe đẹp tự tin
Sumo Smith Machine Squats Tập Đùi Sau Mông Sumo Smith Machine Squats gánh tạ chân rộng Tập Cơ Đùi Sau Mông đúng kỹ thuật thể hình rất quan trọng để xây dựng vẻ đẹp toàn diện của cơ thể dành cho nam nữ tập GYM
Dumbbell Squats Tập đùi với tạ đôi Dumbbell Squats Tập đùi với tạ đôi là tập thể hình phát triển săn chắc cơ đùi trước mông và đùi sau dành cho nam nữ tập GYM mong muốn sở hữu thân hình chuẩn fitness
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
