Chào anh Duy và chị Hương, em có một vài câu hỏi muốn hỏi anh chị:
Câu thứ nhất cho em hỏi là bài Olympic Shrugs em đổi sang tập với Dumbell được không? Em đang tập giáo án THPT, mà phòng em lại không có, nếu được xin hai anh chị chỉ sơ sơ về kĩ thuật động tác cho em với.
Câu thứ hai là anh có thể giúp em phân biệt giữa năng lượng ATP với Calory được không? Em đang phân vân giữa hai cái này! Em xin cám ơn và chúc hai anh chị luôn dồi dào sức khỏe!
Xin chào bạn! Bài Olympic Shrugs không đổi qua tập với Dumbbell được nhé bạn. Đơn giản là cây Olympic Shrugs có 2 cây cầm cố định rời khỏi người bạn chứ không ép sát vào người. Tập với thanh như vậy mới được. Còn tạ Dumbbell thì khi bạn tập nặng không thể để xa người. Và khi đó bạn buộc phải để tạ gần người mình và bài tập bị sai so với bài Olympic Shrugs. Vậy thì phòng nào có Olympic Shrugs thì bạn tập, còn không thì chuyển về bài Barbell Shrugs hoặc Smith Machine Shrugs. Còn Dumbbell Shrugs, Duy cảm thấy đó là một bài tập thất bại và không có một ý nghĩa thực tiễn nào cả.
Calories là đơn vị năng lượng còn ATP là cơ chế tổng hợp năng lượng. Hai cái đó khác nhau, một cái là đơn vị, một cái là cơ chế. ATP có 3 hệ năng lượng chính, Creatine photphat, Lactic và Oxi hóa. Khi tập luyện thì cơ thể sẽ mất năng lượng và cần có năng lượng đó để tập tiếp. Cơ thể chúng ta cần có một hệ để phục hồi năng lượng đó (ATP). Mình hiểu hơn về 3 hệ năng lượng chính thì sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu tập luyện hơn: Tập sức mạnh thì cần hệ nào, tập cơ bắp thì cần hệ nào và đốt mỡ cần hệ nào. Vấn đề này Duy đã chia sẽ rất nhiều rồi, bạn có thể tham khảo thêm trên kênh youtube hoặc trang THOL fan page.
Còn calories là đơn vị năng lượng. Đơn vị năng lượng bạn học ngày xưa là Jun, kiloJun thì bây giờ nó là calo và kilocalo. Nói chung, đó cũng chỉ là những đơn vị năng lượng. Giữa jun và calories này đổi qua đổi lại cho nhau được. Giống như là khối lượng kilograms và pounds, 1 kilogram = 2,2 pounds và ngược lại 1 pound = 0.454 kilogram. Đó chỉ là đơn vị vật lý nào đó. Giống như kilogram là khối lượng còn calories là năng lượng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi