TẠI SAO CHÚNG TA CẦN QUAN TÂM CALORIES KHI TẬP GYM?

Xin chào bạn! Bài Olympic Shrugs không đổi qua tập với Dumbbell được nhé bạn. Đơn giản là cây Olympic Shrugs có 2 cây cầm cố định rời khỏi người bạn chứ không ép sát vào người. Tập với thanh như vậy mới được. Còn tạ Dumbbell thì khi bạn tập nặng không thể để xa người. Và khi đó bạn buộc phải để tạ gần người mình và bài tập bị sai so với bài Olympic Shrugs. Vậy thì phòng nào có Olympic Shrugs thì bạn tập, còn không thì chuyển về bài Barbell Shrugs hoặc Smith Machine Shrugs. Còn Dumbbell Shrugs, Duy cảm thấy đó là một bài tập thất bại và không có một ý nghĩa thực tiễn nào cả.

Calories là đơn vị năng lượng còn ATP là cơ chế tổng hợp năng lượng. Hai cái đó khác nhau, một cái là đơn vị, một cái là cơ chế. ATP có 3 hệ năng lượng chính, Creatine photphat, Lactic và Oxi hóa. Khi tập luyện thì cơ thể sẽ mất năng lượng và cần có năng lượng đó để tập tiếp. Cơ thể chúng ta cần có một hệ để phục hồi năng lượng đó (ATP). Mình hiểu hơn về 3 hệ năng lượng chính thì sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu tập luyện hơn: Tập sức mạnh thì cần hệ nào, tập cơ bắp thì cần hệ nào và đốt mỡ cần hệ nào. Vấn đề này Duy đã chia sẽ rất nhiều rồi, bạn có thể tham khảo thêm trên kênh youtube hoặc trang THOL fan page.

Còn calories là đơn vị năng lượng. Đơn vị năng lượng bạn học ngày xưa là Jun, kiloJun thì bây giờ nó là calo và kilocalo. Nói chung, đó cũng chỉ là những đơn vị năng lượng. Giữa jun và calories này đổi qua đổi lại cho nhau được. Giống như là khối lượng kilograms và pounds, 1 kilogram = 2,2 pounds và ngược lại 1 pound = 0.454 kilogram. Đó chỉ là đơn vị vật lý nào đó. Giống như kilogram là khối lượng còn calories là năng lượng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bạn mới tập 3 tháng mà chưa hít được xà đơn là chuyện bình thường. Giống như bài xà kép, xà đơn là một bài rất nặng. Bài này phải chịu sức nặng của toàn thân thì bạn không lên nối cũng là chuyện bình thường. Bạn tập từ từ cho tay và lưng mạnh hơn thì bạn lên sẽ nổi. Vấn đề là thời gian và khổ luyện.

Lịch của bạn thì Duy tôn trọng và cảm thấy cũng ổn. Nhưng mà Duy cũng không ưng ý lắm. Vấn đề về lịch tập thì THOL đã làm rất nhiều rồi. Bạn có thể lên kênh youtube THOL để tham khảo các giáo án từ dễ nhất cho tới nâng cao. Bạn có thể vừa nghiên cứu vừa đi tập. Vấn đề của bạn là giáo án 2 tháng đầu tiên (Tiểu học). Nếu phòng đủ máy thì bạn tập còn không thì có thể luôn qua giáo án Trung Học Cơ sở, tháng thứ 3 – tháng thứ 5. Mục tiêu của bạn là tăng cân thì bạn phải tập ít ăn nhiều chứ không được tập nhiều ăn nhiều. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bạn tập hoài 1 số bài là không ổn chút nào. Ngày nào cũng tập như vậy thì sẽ rất mất thời gian, gây nhàm chán và độ kích thích cơ không đủ. Tập thì phải ngày nào kích thích cơ ngày đó cho hết rồi để cho cơ đó nghỉ ngơi và tập đến cơ khác. Chứ không phải là ngày nào cũng đè một cơ ra tập có chút xíu. Điều này không tốt và có thể ảnh hưởng về sau.

Bạn tập ở nhà như vậy thì dùng Super Amino 6000 là ổn rồi. Có tiền thì để dành thêm sau này tính. Tập ở nhà thì cũng không cần nhiều thực phẩm bổ sung lắm đâu do kích thích cơ chưa có nhiều. Thông tin bạn cung cấp cũng rất ít nên Duy không biết tư vấn như nào. Nếu đang gầy thì bạn đổi Amino qua Mass, còn nếu đủ cân rồi thì dùng tiếp Amino là ổn. Super Amino 6000 được cái là tương đối rẻ và bổ sung cũng khá tốt. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Gymer là ở tinh thần, cách nhìn nhận cuộc sống và kiến thức chứ không phải là ở chỗ bạn tập như nào. Không phải cứ đến phòng tập 1 triệu 1 tháng mới là Gymer còn tập ở nhà thì không là gymer. Đến phòng tập chưa chắc đã là Gymer. Chữ Gymer Duy đánh giá cao như là chữ PT vậy, phải khó lắm mới có được chữ đó. Chứ không phải cứ cầm cục tạ thì là Gymer. Duy không nhìn nhận vấn đề đơn giản như vậy.

Gymer còn là ở cách tiếp cận cuộc sống, vận dụng gym vào cuộc sống của mình như thế nào. Còn bây giờ bạn vác bao café nặng thì Duy nghĩ là có cần đai. Nhưng nếu bạn cứ khum người vác vật nặng như vậy hoài thì bạn nên đổi bên nhằm giúp cho 2 bên cùng chịu sức nặng chứ không đè một bên vai vác hết. Điều nay sẽ dẫn đến lệch cơ, vẹo xương và về lâu về dài sẽ bị rất nhiều vấn đề khác. Vác bao thì bạn đã vận dụng được bài Deadlift với Squat rồi. Nguyên tắc là phải cho cơ thể mình kích thích đều, trong lúc vác bao thì phải đổi qua đổi lại 2 bên. 80 ký cũng không phải là mức tạ nhẹ đâu nhé bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Theo cái nhìn khách quan của mình thì Duy nghĩ bạn hơi yếu. Sau 2 năm tập thì tỉ lệ mỡ 17% vẫn là khá cao. Nhưng quan trọng là xuất phát điểm của bạn như thế nào. Nếu xuất phát điểm của bạn là quá yếu thì giờ là tốt, còn nếu xuất phát điểm của bạn không khác nhiều so với bây giờ thì là bạn quá kém.

Nếu bạn đã pha như vậy thì sao không xài Mass trung năng lượng? Mass bạn pha như vậy thì cũng giống như là Mass trung năng lượng. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Bạn dùng Amino xong rồi uống C4 liền là cách dùng hợp lý. Còn nếu mà thực phẩm bổ sung có hại thì dù là lớn hay nhỏ thì cũng đều có hại cả. Đương nhiên Duy nói thì mẹ bạn cũng không thể chấp nhận được. Vì mẹ bạn chưa hiểu được vấn đề theo góc nhìn chuyên sâu. Tất nhiên đứng trên góc độ là phụ huynh thì mẹ bạn có thể nhìn vào những vấn đề pháp lý. Tức là sản phẩm này đã được một tổ chức là Bộ y tế kiểm tra, thẩm định và cấp phép. Thứ 2 là nó có tem chống hàng giả của bộ công an, điều đó có nghĩa là sản phẩm này đã được hải quan kiểm tra và nhà nước cho phép nhập khẩu về Việt Nam. Bước thứ nhất là Bộ y tế đã cho nhập sản phẩm này về. Bước thứ 2 là hàng về tới cảng thì hải quan phải đem ra soi sản phẩm này với hồ sơ đăng ký có khớp với nhau hay không để chứng tỏ mình nhập có đúng hàng hay không. Hay là mình khai hàng này mà nhập hàng khác. Sau đó, một đơn vị trực thuộc Bộ y tế là các trung tâm xét nghiệm và kiểm định sẽ lấy sản phẩm về xét nghiệm thêm một lần nữa để xem sản phẩm trong lần nhập này có đúng với các chỉ tiêu mà nhà nước đã cho phép hay không. Nếu không đúng chỉ tiêu thì sẽ không được phép nhập. Những sản phẩm như Super Amino 6000 và C4 nó đã đi được qua tất cả các quy trình đó và được ba cơ quan khác nhau của nhà nước của kiểm định và cho phé. Đó chính là khẳng định rõ ràng và đanh thép nhất. Vấn đề là bao nhiêu sản phẩm trên đời này đều như vậy hết. Như hộp sữa Anlene thì cũng phải trải quả quá trình như vậy. Còn một tổ chức thứ 4 nữa đó là cảnh sát thị trường, lâu lâu sẽ kiểm tra công ty nhập khẩu, buôn bán có đúng hay không? Thêm một rào cản nữa là Bộ y tế sẽ cử phái đoàn đến thanh tra những doanh nghiệp nhập khẩu thực phẩm bổ sung. Tất nhiên là doanh nghiệp nào làm việc đàng hoàng, công khai thì mới có được những quy trình đó.

Vậy thì phụ huynh đứng trên góc độ người tiêu dùng có thể nhìn vào đó để khẳng định một sản phẩm nên hay không nên dùng. Nếu có vấn đề gì thì có rất nhiều cơ quan chịu trách nhiệm trên đó.

Nếu mà bạn đã nói như vậy rồi mà mẹ bạn còn hoài nghi gì đó thì bạn có thể gọi điện thoại trực tiếp đến tổng đài để gặp Thu Hương tư vấn trực tiếp cho mẹ bạn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!