Thắc mắc về vấn đề tập luyện và làm sao tăng cân hiệu quả?

Chào anh. Em năm nay 16 tuổi và mới biết đến gym cũng chỉ được 3 tháng thôi. Em cao 1m78 nhưng chỉ nặng 63kg, có nghĩa là hơi gầy. Tính đến thời điểm hiện tại, các cơ của em cũng kha khá phát triển và to lên nhưng không đáng kể. Nhưng có một điều làm em rất hoang mang, đó là em vẫn chưa thể hít được xà đơn dù chỉ 1 cái. Em đang áp dụng lịch tập như thế này :

Thứ 2 : Tay, Chân

Thứ 3 : Ngực, Bụng Thứ 4 : Lưng , Vai

T 5 , 6 , 7 lặp lại các bài tập của thứ 2 ,3 ,4 .

Cardio dường như em không đụng đến vì nghe một số anh trong phòng tập kêu là em gầy quá thì không cần tập cardio để đốt mỡ.

Sở dĩ em áp dụng lịch tập này vì em không có đủ thời gian để ngày nào cũng đến phòng gym nên nếu thứ 2 em tập tay chân mà thứ 5 em bận thì em cũng không sợ bị "lỗ". Lượng calo em nạp vào trong 1 ngày cũng được gọi là nhiều. Em ăn liên tục, có gì là ăn đó , thấy đói là ăn nhưng vẫn không tăng cân lên được. Vậy anh cho em hỏi lịch tập của em như trên liệu có hợp lí không? Và có phải nó đang ảnh hưởng tới sự tăng cân của em? Mong anh giải đáp sớm giúp em để em có thể tìm được hướng đi khác tốt hơn. Em cảm ơn anh rất nhiều!