Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Anh Duy ơi, cho em xin 1 lịch tập thể hình Fitness cho nữ với ạ. Tập đủ các nhóm cơ luôn nha anh. 1 tuần tập được 6 buổi.
Em là nam, tập từ đầu năm nay mà đến độ khoảng tháng 9 em bỏ tập để học. Bây giờ em muốn tập thì nên tập theo lịch nào anh?
- Ngày trước thì em tập
- Ngày 1: Ngực, vai trước, tay sau
- Ngày 2: Cầu vai, vai sau, tay trước
- Ngày 3: Xô lưng
- Ngày 4: Chân
- Ngày 5: Bụng. Mỗi bài em tập 3 set với từ 10-12 reps
Xin chào bạn, lịch tập Fitness cho nữ bạn tập giống như cho nam. Nhưng bạn bỏ những bài đặc thù cho nam đồng thời, tăng cường những bài nhẹ nhàng cho nữ. Trong thể hình giáo án của Duy, Duy tập trung những bài cho nam nhiều, bài cho nữ cũng có nhưng không nhiều. Ví dụ như ngực phụ nữ chỉ cần tập những bài fly và những bài ngồi ghế đẩy là ổn. Còn những nhóm cơ khác ví dụ như chân thì squats vừa vừa, qua những bài lunges… cơ tay và vai thì tùy có thời gian thì tập cũng như tập trung vào tập những nhóm cơ lớn như hông, mông, đùi, bụng, lưng, ngực. Phụ nữ thường không quá quan tâm đến chuyện chuột to hay không.
Về vấn đề bạn tập 9 tháng rồi nghỉ, bạn tập lại thì bạn tập giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần vì bạn đã có nền tảng từ trước. Còn lịch tập thể hình Fitness sau này với một phòng Gym rộng rãi hơn thì Duy sẽ set up lại giáo án lịch tập Fitness. Tuy nhiên, giai đoạn này phòng còn đang chật nên khó làm được chuyện này. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Cardio - Chìa khóa giảm cân Cardio là những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calories nhất tại phòng GYM và ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi, sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
