Ăn khuya và lười vận động có dễ phát phì?

Xin chào bạn, với ý đầu câu hỏi Duy xin trả lời là có thể có cũng có thể không. Như Duy ăn xong ngủ, ngồi máy tính chiều có dành chút thời gian để tập luyện thôi. Duy vận động 1 ngày rất ít, dành cho tập Gym chỉ có 45 phút hầu như chỉ đi lại trong văn phòng nhưng bạn nhìn Duy có béo phì hay không, tỷ lệ mỡ luôn nằm trong mức kiểm soát từ 7-8%, nói như vậy để bạn thấy được chuyện ăn đêm hay ăn rồi ngồi, ngủ…sẽ không đúng cho tất cả mọi người. Nếu như dân văn phòng mà không tập thể thao nói chung thì quan điểm này hoàn toàn đúng, quan trọng là mình ăn như thế nào? Ăn cho vừa bụng lại khác, mà ăn quá no là khác. Ví dụ như khuya đói bụng bạn nấu 1 tô mì gồm có cả tôm, thịt, trứng…nếu ăn như vậy sẽ mập vì lượng calories rất cao.

Phải ăn trong tầm kiểm soát, bữa ăn không nên quá 400 calo, với người châu Á thì như Duy BMR 1850 là cao rồi còn bạn là 1600 mà không vận động đốt calo chừng 2100 mà ăn 1 bữa ăn tầm 500 calo ngày ăn 4 bữa là 2000 calo, chưa kể thời gian ăn vặt nữa sẽ tăng cân và tăng mỡ vì thế cần điều chỉnh bữa ăn lại, ăn nhiều mà ăn ít thôi. Như Duy dân văn phòng đốt cao lắm là 2600 calo thôi, Duy chia 6 bữa ăn, mỗi bữa 400 calo. Nếu như ngày đó bạn có ăn quá thì nên chịu khó Cardio để đốt lượng thừa ra và ngày hôm sau ăn ít lại. Nói chung mình phải kiểm soát được lượng calo nạp vào để có thể kiểm soát được toàn bộ những hoạt động của cơ thể và các chỉ số cơ, mỡ, nước,…khi bạn còn trẻ. Sản phẩm Fusion có lẽ sẽ có hàng vào đầu tháng 2 từ ngày 15 trở lại, mong bạn cố gắng chờ thêm 1 thời gian nữa.