Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương, em có vài thắc mắc muốn gửi đến anh. Không hiểu sao em tập ngực mà lại đau lưng chỗ thắt lưng. Em xem hướng dẫn trên youtube bài đẩy ngực thì thấy phần lưng dưới của họ ưởn lên nên em làm theo. Giờ thì em lại đau lưng dưới. Anh có cách nào khắc phục chỉ cho em được không?
Ý thứ 2 của em là lúc trước em gầy lắm mà anh có nói gầy quá thì gặp gì ăn đó mà né né cái mỡ mỡ ra. Em áp dụng theo thì lên kg đều đều. Giờ thì nó đứng cân rồi cái bụng thì có mỡ nữa. Vậy thì em nên lên đủ số kg rồi giảm mỡ ? Em xin chân thành cám ơn....
Chào bạn! Việc bạn bắt chước ưỡn lưng có thể mang đến hậu quả là sai phương pháp gây đau lưng. Do đó, bạn khoan hay ưỡn lưng vội mà cần phải thực hiện chuẩn động tác kỹ thuật trước.
Duy đồng ý là tập nặng thì phải ưỡn lưng nhưng bạn đang tập nhẹ thì hoàn toàn không cần thiết vì điều này quan trọng là nó có phù hợp cho bạn hay không.
Như vậy, có những động tác thể hình chỉ mang tính chất biểu diễn mà bạn cảm thấy đẹp nên quá chú trọng về nó thì chắc chắn bạn sẽ mất thời gian mà chưa kể bạn lại gặp chấn thương. Vậy nên, bạn phải đẩy tạ sao cho cảm thấy thoải mái nhất có thể. Trong giai đoạn này bạn phải đủ số ký rồi xử lý mỡ sau nhưng bạn vẫn cần ăn sạch và tránh ăn tầm bậy để thành phần cơ thể bạn hạn chế mỡ và tích nước. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Sự quá tải trong tập luyện thể hình, chai cơ và suy nhược cơ thể Sự quá tải là gì? Triệu chứng và Làm sao để khắc phục và phòng tránh sự quá tải? Hãy tập luyện khôn ngoan để có thể thành công, an toàn tránh suy nhược cơ thể
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
