Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào anh Duy và chị Hương, hôm nay em có câu hỏi hơi dài, mong anh chị đọc hết. Có hôm em đi tập ngực và làm quen với 1 anh cũng tập Gym chung với em. Anh ấy hỏi:" Em tập được bao lâu và có thấy cơ ngực có lên hay không?". Em trả lời rằng: "Em tập được 2 tháng và cũng cảm thấy lên được chút ít" . Anh ấy nói :" Em tập sai phương pháp rồi, chia buổi tập không phù hợp với bản thân." , rồi anh đó cho em lịch tập cũng hợp lý . Buổi 1 : Ngực , Tay trước . Buổi 2 : Vai , Tay sau và các buổi sau lặp lại buổi 1 với buổi 2, thậm chí bỏ luôn bài Lưng Xô và bài Chân Đùi Mông. Còn chừng nào cơ ngực nhô ra rồi tập các bài như trên.
Lâu lâu muốn Ép Ngực thì ép còn không nổi thì thôi. Anh ấy cũng được người tập Gym lâu chỉ anh ấy rồi chỉ lại em . Em nghe cũng thấy có lý và cũng thấy hợp với mình . Theo anh Duy và chị Hương thì em có tập theo lịch của anh ấy đưa cho em hay không ạ? Hay em tập các bài Tăng cơ 6 buổi 1 tuần cường độ cao của anh Duy trên Youtube. Cảm ơn anh Duy và chị Hương.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
7 nguyên tắc vàng khi tập thể hình Thể hình là một môn tập luyện đơn giản, thế nhưng không có nghĩ là bạn có thể tập luyện theo cảm tính mà không hiểu biết được những nguyên tắc cơ bản của nó. Nếu không bạn sẽ lãng phí nhiều thời gian mà kết quả mang lại rất hạn chế
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
