Những vấn đề liên quan đến các buổi tập ngực hiệu quả

Xin chào bạn! Nếu bạn tập xong tất cả các set này mà mỏi tay thì chứng tỏ bạn đã tập sai. Còn nếu không mỏi tay thì đây sẽ rơi vào phương pháp cường độ cao với mức tạ nhẹ. Như vậy thì cơ vẫn được kích thích nhưng không được phá hủy nhiều. Bạn không thể tập mức tạ nặng với số set như này.

Bạn phải đẩy set nào ra set đó, rep nào xứng đáng với rep đó. Khi cơ bắp tập tới mức đủ rồi mà bạn còn cố tập nữa thì chắc chắn là không tốt hơn. Không những thế còn có thể đi kèm hậu quả xấu hơn. Do đó tập nhiều chưa chắc là tốt.

Tập nhiều hay ít đều không quan trọng. Quan trọng là nếu cơ thể bạn bảo dừng thì bạn phải dừng. Bạn phải lắng nghe cơ thể của chính mình. Vì mỗi người có một sức khỏe khác nhau và chế độ ăn uống khác nhau nên sức của mỗi người là mỗi khác. Hai chữ “tập trung” rất quan trọng. Chấn thương chỉ xảy ra khi chúng ta mất tập trung mà thôi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!