CHIA SẺ THÔNG ĐIỆP Ý NGHĨA CỦA THƯƠNG HIỆU THOL VÀ BBT

Xin chào bạn! Bạn dùng Lean body trước tập 2 tiếng và fat-burner trước ăn sáng 30 phút là chuẩn rồi, còn sau tập thì nên dùng whey để đảm bảo dinh dưỡng hơn.

Khi mà bạn đo Inbody Test thì sẽ có được chỉ số BMR. Sau đó thì ước lượng TDEE của mình và bám vào đó để xây dựng thực đơn.

Nói chung thì thực phẩm bổ sung của bạn cũng khá ổn, song thiếu đi pre-workout. Nếu đã có Lean Body rồi thì bạn có thể dùng Lean Body ngay sau tập cũng được, tốt hơn mà cũng không phải tốn kinh phí mua thêm whey protein. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Trước tiên Duy và Thu Hương xin chúc mừng ngày tân hôn đáng nhớ của bạn. Hy vọng sắp tới bạn sẽ có cuộc sống hôn nhân gia đình thật hạnh phúc.

Duy có thể tạm gọi mình là một doanh nhân. Doanh nhân như Duy xuất phát từ một cử nhân công nghệ thông tin. Mà công nghệ thông tin chính là internet và website đã mang lại cho Duy từng chén cơm đầu đời khi bước ra ngoài xã hội.

Giàu hay nghèo là chuyện tùy mỗi người, tùy vào điều kiện và hướng đi của từng người. Nhưng ai đó có một cuộc đời đáng sống thì là người thành công. Ngày xưa Duy có một cuộc đời đáng sống và bây giờ cũng vậy. Là một người xuất thân từ công nghệ thông tin nên website là một cái gì đó rất thân thuộc. Mạng internet là một điều mà một lập trình viên phải hiểu và lãnh hội được. THOL cũng được ra đời từ triết lý đó. Duy muốn dùng sức mạnh của internet và truyền thông để mang thể hình tới tất cả mọi người và định nghĩa lại 2 chữ “thể hình”. Duy ngày xưa đến với thể hình bằng phương pháp truyền miệng. Lúc đó thì internet là điều xa lạ với mọi người và thể hình chưa được ai đặt chân tới. Duy dùng “thehinhonline”, ghép lại từ chữ tiếng việt “thể hình”, còn chữ “online” thì không thể nào thay thế được nên Duy tôn trọng và dùng nó. Thehinhonline tức là dùng mạng internet để truyền tải những thông điệp, kỹ thuật và kiến thức tới mọi người. Nó nằm đó mãi mãi với thời gian, ngàn năm không phôi phai. Đó chính là ý nghĩa của chữ thehinhonline.

Còn BBT có nghĩa là Bodybuilding Techniques. Chữ này có nghĩa là kỹ thuật thể hình. Đã là kỹ thuật thì không chỉ đơn giản là kỹ thuật động tác tập. Kỹ thuật ở đây chính là dùng thể hình để áp dụng vào đời sống, ăn uống một cách khoa học ở mức độ cho phép.

Duy đã tóm gọn BBT nghĩa là gì, Thehinhonline nghĩa là gì. Tất nhiên trong giới hạn chương trình thì Duy không thể tâm sự hết ý nghĩa và thông điệp của hai từ này. Cách tốt nhất là bạn hãy nhìn nó qua những việc mà THOL và BBT đã, đang và sẽ làm. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Giáo trình là những phương pháp tập đã được biên soạn và nghiên cứu. Duy đồng tình với luận điểm “fitness cơ over, mỡ under”. Kết hợp điều đó với một vóc dáng cân đối hài hòa nữa là được.

Để ra được điều đó thì bạn chỉ cần tập những giáo án cường độ cao, trung bình khá với mức tạ 75% One Rep Max từ 10 – 12 reps. Đó là nguyên tắc căn bản để tập ra được fitness.

Nếu có điều kiện thì Duy sẽ mở gym center ở Cần Thơ, nhưng không chắc khi nào sẽ mở được. Vấn đề này cũng không vội vàng được, quan trọng là quản lý và tiền bạc. Phải có tiền và người quản lý thì mới mở được. Quan trọng nữa là bây giờ gym center ở Sài gòn còn chưa ổn định xong. Và đây còn là vấn đề chiến lược nữa. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Ưỡn ngực khi đẩy các bài ngực nhưng phải ưỡn đúng kỹ thuật và nếu bạn ưỡn ngực sai thì cũng như không.

Trong giai đoạn này thì bạn nên tập nhẹ và không ưỡn ngực để động tác chuẩn trước. Bạn tập nặng thì chắn chắn là cảm nhận sai. Mà khi tập sai thì đau khớp cẳng tay là chuyện bình thường. Cơ ngực cũng là cơ khó cảm nhận hơn cơ tay. Bạn cần phải tập đúng thì cơ ngực mới căng được. Và muốn tập đúng thì cần phải luyện. Những gì Duy truyền tải cho bạn thì đó là lý thuyết. Mà muốn áp dụng lý thuyết vào thực tiễn thì bạn phải dùng tạ để luyện. Có thể là thất bại tháng đầu, tháng thứ hai, đến tháng thứ 3 mới ngộ ra được. Và muốn nhanh chóng ngộ ra hơn thì cần phải có những PT có tâm và có tầm để dìu dắt các bạn đi trên con đường ngắn hơn.

Điều quan trọng bây giờ là bạn phải tập với mức tạ vừa và nhẹ, không bon chen sức nặng làm gì cả, điều này sẽ dẫn tới việc sai kỹ thuật. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Nếu bạn tập xong tất cả các set này mà mỏi tay thì chứng tỏ bạn đã tập sai. Còn nếu không mỏi tay thì đây sẽ rơi vào phương pháp cường độ cao với mức tạ nhẹ. Như vậy thì cơ vẫn được kích thích nhưng không được phá hủy nhiều. Bạn không thể tập mức tạ nặng với số set như này.

Bạn phải đẩy set nào ra set đó, rep nào xứng đáng với rep đó. Khi cơ bắp tập tới mức đủ rồi mà bạn còn cố tập nữa thì chắc chắn là không tốt hơn. Không những thế còn có thể đi kèm hậu quả xấu hơn. Do đó tập nhiều chưa chắc là tốt.

Tập nhiều hay ít đều không quan trọng. Quan trọng là nếu cơ thể bạn bảo dừng thì bạn phải dừng. Bạn phải lắng nghe cơ thể của chính mình. Vì mỗi người có một sức khỏe khác nhau và chế độ ăn uống khác nhau nên sức của mỗi người là mỗi khác. Hai chữ “tập trung” rất quan trọng. Chấn thương chỉ xảy ra khi chúng ta mất tập trung mà thôi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Trên nguyên tắc thì như vậy vẫn sẽ có được một bộ ngực đẹp vì fly và press đều kích thích cơ ngực. Cá nhân Duy cũng rất lười fly nhưng ngực Duy chấm điểm toàn diện thì cũng phải từ mức khá trở lên.

Cơ vai sau là cơ ăn theo của ngày cơ lưng nên mình tập bình thường. Chính nào tập chính liên tiếp thì mới không được mà thôi. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Đây là máy để tập ngực trên, mà khi tập ngực trên thì cơ ăn theo sẽ là vai và tay sau. So sánh tập máy với tạ đòn, cái nào hơn cái nào thì cũng phải tùy thuộc vào sức mạnh. Nếu bạn thiên về sức mạnh thì tập với tạ đòn là tốt nhất. Còn bạn mới đến với thể hình hoặc muốn tập với mức tạ vừa thì lúc đó máy tập sẽ cơ động hơn (dễ hơn, nhanh hơn, cường độ cao hơn…). Máy tập cũng sẽ phù hợp hơn với người cao tuổi và phụ nữ.

Nếu bạn đủ mạnh thì chỉ cần tập với tạ rời và nhường máy cho những người khác. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!