Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương, em tập giáo án THCS free weight do anh soạn được 1 tháng, hiện em cao 1m68, nặng thì trước tập là 70kg và hiện còn 65kg. Lúc trước tập 2 năm nhưng không đều và không có giáo án nên em tập không hiệu quả. Khi đó, em nặng 72kg sau khi theo giáo án của anh được 2 tháng và sử dụng Lean Body ngày 2 gói sáng lúc mới ngủ dậy và chiều lúc mới tập xong. Thức ăn trong ngày thì ăn thức ăn chung với gia đình có dùng thêm 2 hộp sữa không đường sáng và trước khi ngủ, trong ngày ăn thêm 400g ức và đùi gà ta. Hiện tại, em còn mỡ hơi nhiều ở phần eo 2 bên hông phía sau lưng và tay sau cũng còn khá mỡ. Anh cho em hỏi: Giờ em xong giáo án này thì em nên tập tiếp giáo án nào? Và em định dùng thêm Lipo 6 hoặc Dymaburn vào lúc sáng sau khi uống Lean 30 phút và C4 trước tập như vậy được không anh ?
Em vừa phát hiện là em bị viêm cột sống nhẹ. Bác sĩ vẫn cho em tập gym bình thường nhưng nếu em tập bài squat tầm 50kg hoặc bài móc đùi sau với máy khoảng 35kg thì lưng em sẽ bị đau, sau khi về nhà nghỉ ngơi trong khi em Dead lift 50-60kg lại không đau. Anh có thể chỉ em cách tập chân nào hiệu quả? Và đỡ ảnh hưởng đến thắt lưng không ạ? Bệnh thì mới phát hiện nhưng mà đau thì đã 3 năm nhưng em vẫn kiên trì tập nhẹ vừa để tránh bị đau và tập tới giờ. Em rất thích gym nên mong anh chỉ bảo thêm ạ. Em cám ơn anh chị nhiều!
Xin chào bạn! Câu trả lời của Duy là hoàn toàn được, không có vấn đề gì cả. Sau khi kết thúc giáo án này thì bạn nên theo giáo án giảm mỡ 6 buổi 1 tuần. Giáo án này phù hợp với thể trạng hiện tại của bạn là dư mỡ. Nếu bạn muốn tăng cân thì vẫn có thể theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần được.
Còn việc đau lưng khi móc đùi thì bạn phải xem máy tập đó thiết kế có chuẩn hay không. Bạn có thể hỏi những người khác tập trên ghế đó có bị đau lưng giống bạn hay không. Nếu có thì vấn đề là ở máy tập chứ không phải là ở bạn. Nhưng bạn cũng chỉ nên tập bài móc đùi với khối lượng tạ nhẹ, tập nặng với bài đó cũng rất dễ gây ra đau lưng.
Deadlift mà bạn không thấy đau lưng là do đã tập đúng kỹ thuật. Đau lưng cũng rất dễ nhầm lẫn giữa đau xương và đau cơ. Nếu đau cơ thì đó là chuyện bình thường. Còn việc đau xương lưng hay dây chằng thì do chấn thương. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
