Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
1. Chào anh chị. Em là nam, năm nay 20 tuổi đam mê gym nói riêng và thể thao nói chung. Em được biết THOL đang tuyển PT tập sự, vậy em có thể đến THOL để tham gia tập sự hay không, trình độ học vấn thì em đã bị rớt tốt nghiệp vậy có được hay không?
2. THOL hiện đang có bao nhiêu Gym Center và theo anh trong tương lai, anh sẽ mở bao nhiêu Gym Center.
3. Nhà em trồng rất nhiều nha đam, và em đã tìm hiểu được là nha đam có rất nhiều vitamin và khoáng chất, vậy theo anh đánh giá thì như thế nào? Em xin cảm ơn THOL và chúc THOL ngày càng phát triển.
Xin chào bạn! Hiện tại thì THOL chưa có thông báo đăng tuyển PT tập sự nào. Hiện tại thì THOL đang có 2 gym center. Tương lai mở thêm bao nhiêu cái còn tùy thuộc vào phong độ, đam mê, tiền bạc và nhân lực.
Đúng như bạn nói, nha đam là một loại cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất. Nha đam cũng hay được sử dụng để sản xuất ra các sản phẩm về sức khỏe và làm đẹp. Bạn có thể dùng để nấu canh hay nấu chè nhằm bổ sung dinh dưỡng. Bạn cũng có thể lấy từng bẹ nha đam xắt nhỏ hoặc lột vỏ để đắp mặt. Nhưng là một người tập thể thao thì bạn nên bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn, chứ từ nha đam thôi là chưa đủ. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Nếu ngân sách thì bạn có thể chọn Elite Whey với giá thành khá rẻ. Nếu muốn hương vị ngon hơn thì bạn có thể mua Cor Performance Whey Protein.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể chọn Lean body , chứa rất nhiều protein tổng hợp cùng các vitamin, khoáng chất giúp phục hồi sau tập tốt hơn. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Bài bạn nhắc đến dùng để tập vai. Khi xuống gồng cầu vai thì sẽ mất thời gian hơn nhưng cũng sẽ “phê” hơn. Nếu bạn tính toán về mặt thời gian thì không cần làm việc này.
Nếu phòng tập bạn không có cây Olympic Shrugs thì bạn phải tập Barbell Shrugs. Bài Barbell Shrugs chỉ khác Olympic Shrugs chút xíu thôi, nhưng về cơ chế thì dùng Barbell là chuẩn. Tập luyện với bài này sẽ giúp cầu vai bạn đẹp hơn.
Nhưng với một số bạn thì cơ cầu vai là cơ lặn, tập luyện miệt mài mà không to được. Cũng có nhiều người chưa tập cũng đã có cầu vai. Đây là vấn đề của cơ địa. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào THOL. Em cao 1m7, nặng 80 kg, đo inbody 770 thì lượng mỡ chiếm 30%. Em đang tập giảm cân đuợc 2 tháng và sử dụng thực phẩm bổ sung là Lipo 6. Hai tháng nay em duy trì tập 1 tuần 6 ngày, BMR 3000 calo. Em là nhân viên văn phòng, quỹ thời gian tập của em chỉ gói gọn từ 5 giờ sáng đến 6h30 là phải về chuẩn bị đi làm. Buổi sáng 5 giờ dậy uống 1 viên Lipo 6, sau đó đi tập luôn, tập xong về mới ăn sáng. Em tập tạ 70 phút và cardio khoảng 10 phút. Ngày em ăn ba bữa, mỗi bữa 1 chén cơm gạo lức và 200gram ức gà. Câu hỏi em đặt ra là:
1. Liệu buổi sáng em không ăn uống gì và chỉ uống 1 Lipo 6 và đi tập 1 tiếng rưỡi luôn có ảnh hưởng gì không? Vì em thấy hướng dẫn sử dụng của Lipo 6 là trước khi ăn 1 tiếng nên em tự mặc định sáng sớm uống Lipo vào là không được phép ăn gì, tập xong về mới ăn.
2. Vì công việc nên 1 tuần em phải tiếp khách khoảng 3 lần, trung bình uống mỗi lần khoảng 4 chai bia. Em biết trước là không né được nên em cố gắng những bữa ăn khác giảm tối đa lượng calo nạp vào và trong bữa tiệc hạn chế ăn thức ăn. Như vậy có hại nhiều không ạ? Em luôn cố gắng uống ít nhất có thể để tỉnh táo hôm sau còn đi tập.
Xin chào bạn! Công việc bạn như vậy thì bạn phải cố gắng duy trì cuộc sống thôi. Cách đối phó ăn ít hơn trong ngày cũng là một giải pháp. Vấn đề ở đây không phải là bài toán calo mà là bài toán của cồn. Khi cồn vào cơ thể sẽ làm đảo lộn các quá trình khác.
Còn việc tập tạ buổi sáng như vậy thì sẽ giúp giảm mỡ nhanh, nhưng cái giá bạn phải trả là cơ có thể sẽ mất đi. Nhưng vấn đề của bạn là mỡ đang nghiêm trọng, nên bạn có thể giảm mỡ nhanh như vậy cũng được. Còn lại chỉ là vấn đề của thời gian thôi. Bạn cũng đừng quá cứng nhắc việc uống Lipo 6 xong không ăn gì cả. Nếu không ăn gì thì bạn sẽ không có sức để tập tạ. Bạn có thể uống Lipo 6 xong thì có thể uống thêm pre-workout để bổ sung thêm. Nếu bạn có một chế độ ăn hợp lý thì mỡ vẫn sẽ giảm xuống nhanh. Sau khi đã giảm mỡ thành công thì bạn có thể đổi lại việc tập luyện và dinh dưỡng cùng thực phẩm bổ sung. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Chào anh Duy và chị Hương, em tập giáo án THCS free weight do anh soạn được 1 tháng, hiện em cao 1m68, nặng thì trước tập là 70kg và hiện còn 65kg. Lúc trước tập 2 năm nhưng không đều và không có giáo án nên em tập không hiệu quả. Khi đó, em nặng 72kg sau khi theo giáo án của anh được 2 tháng và sử dụng Lean Body ngày 2 gói sáng lúc mới ngủ dậy và chiều lúc mới tập xong. Thức ăn trong ngày thì ăn thức ăn chung với gia đình có dùng thêm 2 hộp sữa không đường sáng và trước khi ngủ, trong ngày ăn thêm 400g ức và đùi gà ta. Hiện tại, em còn mỡ hơi nhiều ở phần eo 2 bên hông phía sau lưng và tay sau cũng còn khá mỡ. Anh cho em hỏi: Giờ em xong giáo án này thì em nên tập tiếp giáo án nào? Và em định dùng thêm Lipo 6 hoặc Dymaburn vào lúc sáng sau khi uống Lean 30 phút và C4 trước tập như vậy được không anh ?
Em vừa phát hiện là em bị viêm cột sống nhẹ. Bác sĩ vẫn cho em tập gym bình thường nhưng nếu em tập bài squat tầm 50kg hoặc bài móc đùi sau với máy khoảng 35kg thì lưng em sẽ bị đau, sau khi về nhà nghỉ ngơi trong khi em Dead lift 50-60kg lại không đau. Anh có thể chỉ em cách tập chân nào hiệu quả? Và đỡ ảnh hưởng đến thắt lưng không ạ? Bệnh thì mới phát hiện nhưng mà đau thì đã 3 năm nhưng em vẫn kiên trì tập nhẹ vừa để tránh bị đau và tập tới giờ. Em rất thích gym nên mong anh chỉ bảo thêm ạ. Em cám ơn anh chị nhiều!
Xin chào bạn! Câu trả lời của Duy là hoàn toàn được, không có vấn đề gì cả. Sau khi kết thúc giáo án này thì bạn nên theo giáo án giảm mỡ 6 buổi 1 tuần. Giáo án này phù hợp với thể trạng hiện tại của bạn là dư mỡ. Nếu bạn muốn tăng cân thì vẫn có thể theo giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần được.
Còn việc đau lưng khi móc đùi thì bạn phải xem máy tập đó thiết kế có chuẩn hay không. Bạn có thể hỏi những người khác tập trên ghế đó có bị đau lưng giống bạn hay không. Nếu có thì vấn đề là ở máy tập chứ không phải là ở bạn. Nhưng bạn cũng chỉ nên tập bài móc đùi với khối lượng tạ nhẹ, tập nặng với bài đó cũng rất dễ gây ra đau lưng.
Deadlift mà bạn không thấy đau lưng là do đã tập đúng kỹ thuật. Đau lưng cũng rất dễ nhầm lẫn giữa đau xương và đau cơ. Nếu đau cơ thì đó là chuyện bình thường. Còn việc đau xương lưng hay dây chằng thì do chấn thương. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Xin chào bạn! Hai bài đó Duy không có hát nhé bạn. Bài đầu tiên là do bạn Đạt Trần hát, còn bài Tình Anh PT là do Duy thuê ca sĩ hát. Hương cũng xin chia sẻ thêm là Đạt Trần không phải một ca sĩ mà chỉ là một tay trống nghiệp dư có niềm đam mê âm nhạc.
Bài Tình Anh PT kể về một chàng trai làm nghề Personal Trainer gặp một cô gái thuê anh ta làm huấn luyện viên cá nhân. Sau một thời gian thì hai người yêu nhau và có mộng đẹp phát sinh. Nhưng mối tình này lại không thành vì anh chàng PT này quá lương thiện mà lại không có tiền để chia sẻ cùng với cô gái. Thế giới của hai người khác nhau quá nên anh chàng PT tự nguyện rút lui khỏi đời cô gái. Tương lai Duy sẽ đầu tư một bộ phim dựa trên câu chuyện Tình Anh PT này. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
Phân tích Elasti Joint phục hồi xương khớp
EVP Extreme No - Pre-workout Energy và Pump
Đệ nhất pre-workout PUMP stim free của Labrada a-z
Pre-workout Stim Free EVP 3D muscle pump
Hydro Whey = Iso Whey + 100% Hydrolyzed siêu nhỏ
AMINO K.E.M – Intra Workout + EAAs hoàn chỉnh
Lean Body Meal Replacement - Bữa ăn thay thế
ISOJECT TRIPLE COLD-FILTERED Hani Rambod có gì?
Bạn không biết mình có thực hiện đúng các động tác thể hình hay không? Bạn cần có 1 sự kiểm chứng từ những người có kinh nghiệm và thực tâm nghiêm túc chia sẻ cùng bạn? Hãy truy cập thư viện danh sách các bài tập thể hình quan trọng của chúng tôi bao gồm các bài tập được chia thành từng nhóm cơ để các bạn tiện theo dõi bao gồm: cơ chân (hông, mông, đùi, đùi trước, đùi sau, bắp chân), cơ ngực (ngực trên, ngực lớn, cách dày ngực trong), cơ xô lưng (lưng giữa, xoo và lưng dưới), cơ vai (vai trước, vai sau, vai ngoài lớn), cơ tay (tay trước, tay sau), cơ bụng (gồm bụng trước và bụng xiên), các bài tập cardio tim mạch quan trọng .... Tất cả đều có tại Thư Viện Các Bài Tập Thể Hình
Bạn sẽ không thể thành công nếu bạn không có giáo án đúng đắn và 1 lịch tập khoa học nghiêm túc, bạn chưa đủ kinh nghiệm để thiết kế cho mình 1 lịch tập hoặc bạn không chắc lịch tập hiện tại của mình có ổn hay không? Không sao, chúng tôi sẵn sàng giúp bạn. Chúng tôi hiện có trên 10 giáo án lịch tập phù hợp cho tất cả các đối tượng nam nữ từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp cho nhiều mục tiêu tập luyện thể hình khác nhau: tăng cân, tăng cơ, giảm mỡ ... tất cả đều có tại Giáo án lịch tập thể hình từ cơ bản đến nâng cao
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
