Nguyên nhân vì sao người ta giảm cân thường giảm lượng carb?

Xin chào bạn! Vấn đề này Duy cần thời gian nghiên cứu để xem máy quay này thuộc dòng nào. Tức là một khi Duy đầu tư thì Duy phải chọn dòng professional chứ không đầu tư dòng home.

Thật ra có chuyện low fat để giảm cân, chẳng qua cách này không nổi tiếng bằng low carb mà thôi. Carb là gì đó rất dễ ăn, như ăn cây kem, miếng bánh… nói chung là bạn ăn carb mọi lúc mọi nơi. Bạn ăn một số lượng lớn carb như vậy thì nó cho ra một số lượng calo kinh khủng. Người ta kêu low carb ở chỗ như vậy. Carb là thứ khó kiểm soát hơn fat rất nhiều. Nhưng khi giảm cân thì bạn cũng cần hạn chế ăn fat, vì lượng calo đến từ fat là rất cao, gấp đôi so với carb và protein. Fat chỉ cần ăn đủ nhu cầu cơ thể là được.

Để thiết kế một thực đơn, người ta thường tính dựa trên khối lượng protein trước. Vì protein là cần thiết để phục hồi và phát triển hệ cơ bắp sau buổi tập. Tiếp đến là cân chỉnh lượng fat theo tỉ lệ 10 – 30% calo hàng ngày. Cuối cùng là tính ra lượng carb cần thiết. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!